4. Mengelola Stres selama Perjalanan

Tips sehat selama mudik lainnya adalah mengelola stres yang muncul saat perjalanan. Mudik Lebaran erat kaitannya dengan kemacetan lalu lintas yang cukup panjang. Hal ini sering kali menyebabkan seseorang mudah marah hingga stres.

Guna mencegah stres selama perjalanan, coba dengarkan musik agar lebih rileks, dan sesekali lakukan teknik relaksasi, seperti mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan.

5. Melakukan Perjalanan Malam

Mudik di siang hari saat puasa bisa sangat melelahkan karena paparan sinar matahari dan tidak bisa minum ataupun makan selama perjalanan. Paparan sinar matahari dan kondisi kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi. Terlebih lagi, kadar gula darah ketika puasa cenderung rendah, hingga tubuh merasa mudah lemas.

Baca Juga  Bagus untuk Ibu Hamil Ini 8 Buah yang Mengandung Asam Folat

Untuk itu, cobalah melakukan perjalanan malam. Di malam hari, tubuh memiliki energi lebih optimal karena baru berbuka. Selama di perjalanan pun, Anda bisa minum atau makan untuk menambah energi agar tidak merasa lemas.

6. Istirahat saat Lelah

Tips menjaga tubuh tetap fit selama mudik adalah segera istirahat saat lelah. Untuk meminimalisasi rasa kelelahan selama berkendara, istirahatlah selama 15 menit setelah mengendarai mobil selama 4 jam atau motor selama 2 jam. Anda dapat melakukan peregangan agar tubuh kembali segar dan fit.

Bila Anda mengendarai kendaraan pribadi lalu merasa lelah atau mengantuk di perjalanan, jangan ragu untuk beristirahat, misalnya berhenti sejenak di rest area.

Baca Juga  5 Bahaya mengonsumsi kue Lebaran berlebih

Segera menepi bila Anda mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, sering menguap, mengedipkan mata berulang kali, ataupun kesulitan dalam mengingat rute perjalanan.

7. Membawa Obat-obatan Pribadi

Tips mudik sehat dan aman yang tidak boleh terlewatkan berikutnya adalah membawa obat-obatan pribadi, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu.

Jika Anda berencana mengemudikan kendaraan, sebaiknya hindari konsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping mengantuk, misalnya obat flu, anticemas, maupun antidepresi.

Jangan lupa juga untuk membawa obat antimabuk bila sering mengalami mabuk kendaraan sebelumnya. Namun, penggunaan obat antimabuk harus dihindari jika Anda mengemudikan kendaraan, pasalnya obat ini juga memberikan efek mengantuk.(Dilansir dari Siloamhospitals.com)