RAMADHAN, TIMELINES.ID– Saat mudik, sebagian orang melakukan perjalanan panjang dari satu kota ke kota lainnya. Bila tidak menjaga staminanya dengan baik, hal ini bisa membuat seseorang jadi mudah sakit.

Sejumlah masalah kesehatan yang umum terjadi saat mudik adalah mabuk perjalanan, sembelit, infeksi saluran pernapasan akut atau ISPA, flu, diare, dan kelelahan.

Untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan dan bisa sampai ke tujuan mudik dengan sehat serta aman, berikut adalah beberapa tips mudik sehat yang dapat diterapkan oleh Anda dan keluarga.

1. Merencanakan Perjalanan dengan Matang

Hindari mempersiapkan perjalanan mudik di waktu yang mepet karena dapat menyebabkan Anda terburu-buru. Sebaiknya, lakukan persiapan mudik jauh-jauh hari, mulai dari menentukan barang-barang yang akan dibawa, obat-obatan pribadi, hingga rute perjalanan yang akan dilewati nantinya.

Baca Juga  Ubah Tradisi dan Ajarkan Anak Berinvestasi Sejak Dini, Saatnya Bagi-Bagi THR Emas

Seperti yang diketahui, momen mudik cenderung membuat jalan menjadi lebih macet. Jadi, bila melakukan mudik dengan kendaraan pribadi, rencanakan waktu dan rute perjalanan sebaik mungkin untuk menghindari kemacetan yang parah. Dengan begitu, perjalanan pun menjadi lebih nyaman.

Tak kalah penting bagi yang membawa kendaraan pribadi, periksalah kelayakan kendaraan dan pastikan kendaraan dalam kondisi yang baik. Selain itu, pastikan juga bahwa kendaraan tidak melebihi muatan yang telah direkomendasikan oleh pabrik.

Untuk alasan keamanan, gunakan pula helm berstandar SNI jika Anda menggunakan sepeda motor atau kenakan sabuk pengaman bila Anda mengendarai mobil. Hal ini perlu dilakukan untuk menghindari risiko cedera akibat kecelakaan.

Baca Juga  Masjid Penuh, Hati Penuhkah?

Sebelum melakukan perjalanan, Anda dan keluarga juga dapat melakukan persiapan fisik dengan melakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas kesehatan atau pos kesehatan terdekat.

2. Pilih Makanan Sehat untuk Berbuka atau Sahur di Perjalanan

Jika Anda melakukan perjalanan mudik melewati waktu berbuka atau sahur, usahakan untuk memilih makanan yang sehat. Cobalah membawa bekal makanan dan minuman dari rumah.

Namun, bila memang harus makan di luar, pastikan membeli makanan yang higienis serta memastikan makanan dimasak dengan matang.

3. Menerapkan Protokol Kesehatan

Tips mudik sehat berikutnya adalah menerapkan protokol kesehatan. Meski pandemi sudah berakhir, protokol kesehatan di perjalanan sebaiknya tetap diterapkan, terutama bagi yang menggunakan transportasi umum.

Baca Juga  Tak Bisa Makan Tanpa Kerupuk? Yuk Kenali Bahayanya Jika Berlebihan

Protokol kesehatan yang perlu dilakukan selama perjalanan mudik adalah menjaga jarak aman, mengenakan masker, menghindari kerumunan, dan rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir ataupun hand sanitizer.