3. Istirahat yang Cukup

Kunci utama untuk mengatasi flu saat puasa adalah memperbanyak istirahat dan tidur yang cukup. Usahakan tidur selama 7–9 jam setiap hari agar bisa sembuh lebih cepat. Saat tidur, imun tubuh dapat bekerja lebih optimal dalam melawan penyakit. Tubuh membutuhkan istirahat untuk membantu memulihkan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan optimal.

Istirahat yang diimbangi dengan asupan makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur merupakan cara efektif untuk mengembalikan kondisi sehat seperti sedia kala. Gizi seperti protein, karbohidrat, dan lain sebagainya yang dibutuhkan untuk menunjang sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

4. Memperbanyak Asupan Vitamin C

Penyebab flu saat puasa umumnya karena daya tahan tubuh sedang melemah. Oleh karenanya, penderita perlu memperbanyak asupan vitamin C saat sahur dan berbuka puasa. Vitamin C dapat membantu meningkatkan imun tubuh untuk melawan infeksi penyebab flu.

Baca Juga  5 Manfaat Yoga saat Puasa, Bisa Bantu Program Diet

Agar kondisi tubuh segera kembali fit dan bisa melanjutkan ibadah puasa dengan lancar, cobalah berkonsultasi dengan dokter mengenai obat-obatan atau suplemen vitamin yang sesuai kondisi tubuh.

Cara Mencegah Flu saat Puasa

Setiap individu yang sedang menjalani ibadah puasa tentu menginginkan kondisi tubuh tetap fit hingga tiba waktu Lebaran. Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah munculnya masalah kesehatan saat puasa, seperti flu, cobalah menerapkan beberapa pola hidup sehat berikut ini.

A. Mengonsumsi Makanan Bergizi untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Langkah ampuh untuk mencegah flu saat puasa adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang saat sahur maupun berbuka. Pilihlah asupan yang diperkaya dengan nutrisi, khususnya vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, serta zink untuk meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga tidak mudah terinfeksi virus penyebab flu.

Baca Juga  Awas Air Mani Bisa Keluar Tanpa Rangsangan, Ini Cara Mencegahnya

B. Mengonsumsi Suplemen Tambahan

Menjaga imunitas tubuh untuk mencegah flu saat puasa juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen kesehatan tambahan. Anda dapat menyesuaikan jenis suplemen dengan kondisi tubuh, misalnya suplemen vitamin C untuk mencegah infeksi. Dalam hal ini, cobalah berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis dan aturan suplemen secara tepat.

C. Rajin Cuci Tangan

Telapak tangan merupakan media penyebaran virus paling mudah. Itulah sebabnya, kebersihan tangan perlu dijaga dengan cara rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau dengan hand sanitizer sebelum masak, makan, atau ketika keluar dari kamar mandi.

Hindari pula menyentuh bagian mata, hidung, dan mulut sebelum cuci tangan. Hal ini bisa menjadi upaya untuk mencegah kuman yang menempel di tangan masuk ke dalam tubuh.(Dilansir dari Siloamhospitals.com)