4. Yogurt

Yogurt diketahui mengandung protein tinggi serta kalori rendah sehingga dapat membuat tubuh Anda merasa kenyang lebih lama dan juga berkualitas.

Karena itulah, makanan ini cocok dijadikan sebagai camilan pengganjal perut di malam hari. Pemilihan varian yogurt sebagai camilan malam hari disarankan yang tanpa rasa dan gula tambahan (yogurt plain).

Selain itu, kandungan probiotik dalam yogurt juga turut membantu menenangkan dan meringankan gejala asam lambung naik.

5. Telur Rebus

Kandungan triptofan dalam telur rebus membuat makanan ini cocok dikonsumsi pada malam hari. Pasalnya, kandungan triptofan tersebut diketahui dapat membantu tidur Anda jadi lebih berkualitas.

Telur rebus juga termasuk ke dalam makanan tinggi protein, sehingga bermanfaat untuk menjaga kekuatan serta perbaikan otot dan jaringan.

Baca Juga  5 Ciri Infeksi Luka Caesar Bagian Dalam, Keputihan Bisa Jadi Tandanya

6. Popcorn atau Berondong Jagung

Berondong jagung atau popcorn merupakan camilan pengganjal perut lapar di malam hari berikutnya. Yap, popcorn merupakan makanan rendah kalori serta tinggi serat, jadi termasuk ke dalam camilan sehat.

Sebab, kandungan tersebut akan membuat tubuh Anda merasa kenyang lebih lama dan berkualitas. Konsumsi camilan popcorn ini sebaiknya tidak diberi tambahan gula, garam, atau perasa lainnya.

7. Selai Kacang

Rekomendasi kudapan malam hari berikutnya yaitu selai kacang.

Selai kacang yang tidak diberi tambahan gula baik dikonsumsi karena mengandung lemak tak jenuh, sehingga bantu mengontrol kolesterol dalam tubuh.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa mengoleskan selai kacang pada roti gandum atau biskuit.

Baca Juga  Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi Kamu, Ini Alasannya

8. Oatmeal

Selain dijadikan sebagai menu sarapan, olahan oatmeal ternyata juga dapat Anda konsumsi sebagai camilan malam hari.

Oatmeal sebagai kudapan malam diketahui menjadi salah satu makanan tinggi serat sehingga dapat membantu melancarkan saluran pencernaan Anda pada pagi harinya.

Jika ingin mencoba camilan satu ini, Anda bisa mendapatkannya di swalayan terdekat. Itulah dia beberapa rekomendasi camilan malam hari untuk Anda konsumsi sebagai pengganjal rasa lapar.

Setelah mengonsumsi beberapa camilan malam hari di atas, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup.

Sebab, minum air putih sebelum tidur diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.(Dilansir dari Sehataqua.co.id)