Direkomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air setiap harinya. Tapi jika Anda kurang suka minum air, Anda bisa coba meminum infused water. Selain itu, teh hijau juga sangat direkomendasikan karena dapat membantu proses metabolisme lemak.

Kopi bisa membantu menghilangkan lemak perut, tapi hanya bila Anda meminum kopi hitam tanpa gula atau krimer. Anda juga direkomendasikan tidak meminum lebih dari 2 gelas kopi setiap harinya. Selanjutnya, hindari alkohol dan minuman bersoda karena bisa menyebabkan penumpukan lemak perut.

Terakhir, Anda mungkin kaget, tapi Anda harus mengurangi konsumsi jus buah. Meskipun jus buah kaya akan vitamin dan mineral, tetapi kadar gulanya pun tinggi. Jadi, lebih baik memakan buah utuh dibandingkan meminum jus. Baca Juga: Cara Menghilangkan Lemak di Leher

7. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Cara menghilangkan lemak di perut selanjutnya adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang manis-manis. Terlalu banyak gula dalam tubuh terbukti berisiko menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta perlemakan hati.

Baca Juga  Tips Memilih Foundation yang Cocok dan Tahan Lama

Jadi, apabila Anda termasuk orang pecinta snack, sebaiknya Anda mulai mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis. Pemanis yang dimaksud bisa berupa pemanis alami (gula tambahan dan madu) maupun buatan.

Jadi, batasi konsumsi gula harian Anda, ya. Kemenkes RI menganjurkan jumlah maksimal konsumsi gula adalah 50 gram atau sekitar 5-9 sendok teh per hari.

8. Istirahat yang Cukup

Tidur punya manfaat yang sangat besar terhadap kesehatan tubuh dan pikiran, lho. Tidak sedikit penelitian yang menyebutkan bahwa mereka yang sering kurangi tidur berpotensi menderita obesitas.

Jadi, jangan heran kalau tidur cukup saja sudah bisa membantu Anda dalam menghilangkan lemak di perut. Durasi tidur orang dewasa adalah sekitar 7 hingga 9 jam.

Baca Juga  Justin Hubner, Ivar Jenner dan Rafael Struick Berhasil Dapatkan Rekomendasi Kewarganegaraan Indonesia

Pastikan istirahat Anda nyenyak dan berkualitas, ya. Matikan lampu kamar dan singkirkan gadget atau sumber suara yang bisa menyebabkan insomnia.

9. Melakukan Olahraga Kardio

Apa gunanya menjaga pola makan sehat tanpa olahraga yang cukup? Olahraga berpengaruh besar pada kesehatan. Jadi, pastikan Anda rajin berolahraga agar bisa membakar kalori dan lemak perut berlebih ya! Lemak di perut serta lemak pinggang tidak akan hilang hanya dengan melakukan abs workout seperti crunch dan sit up.

Sebaiknya, rutinkan olahraga kardio seperti jogging, berenang, bersepeda, lompat tali, zumba, rowing, kettlebell, dan lain sebagainya. Lakukan olahraga manapun yang paling Anda suka, sekurang-kurangnya 30 menit tiap hari. Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan

10. Lakukan Weight Training

Seringkali, wanita cenderung takut akan melakukan latihan weight training atau latihan beban karena dikawatirkan akan membuat tubuh menjadi terlalu berotot.

Baca Juga  Tips Merawat Rambut Kering yang Rontok dan Kusut

Nyatanya, weight training justru merupakan salah satu faktor penting dalam menghilangkan lemak di perut. Jangan khawatir, olahraga ini tidak akan membuat Anda langsung terlihat seperti binaraga kok.

11. Mengurangi Asupan Garam

Mengonsumsi garam dapat menyebabkan retensi cairan dan menciptakan sensasi kembung pada perut. Sebelum membeli makanan siap saji, selalu periksa informasi nutrisi pada label untuk memastikan bahwa kandungan natriumnya tidak tinggi, mengingat makanan olahan seringkali mengandung garam, gula tambahan, dan lemak yang tidak sehat.

Membakar lemak perut saja tidak cukup, Anda juga perlu membangun otot Anda supaya pinggang terlihat kencang dan ramping. Lakukan weight training berbarengan dengan diet dan kardio untuk hasil maksimal.

Direkomendasikan untuk melakukan weight training setidaknya 30 menit dua kali seminggu. Itulah beberapa cara menghilangkan lemak di perut dan pinggang. (Dilansir dari Jakartaaestheticclinic.co.id)