Burnout sendiri bisa dialami oleh siapa saja, baik pebisnis, staf biasa, laki-laki, perempuan, anak muda, dan lain sebagainya. Nah, bagi Sobat Sehat yang sedang bekerja harus tahu bagaimana ciri-ciri burnout agar bisa mengatasinya lebih dini. Ciri-ciri burnout adalah sebagai berikut:

●Selalu merasa kelelahan walau sudah tidur dengan waktu cukup.
●Kehilangan semangat dan minat untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
●Tiba-tiba membenci pekerjaan yang sedang digeluti.
●Mudah marah dan tersinggung dengan orang-orang sekitar.
●Merasa diri sendiri tidak berharga dan tidak berguna.
●Cenderung tertutup dengan lingkungan sekitar karena merasa stres dan frustasi.
●Mudah sakit karena burnout bisa membuat sistem imun menurun.
●Sakit kepala yang bisa menyebar ke sekitar dahi, belakang kepala, leher, dan bahu.

Baca Juga  7 Tips Move On dari Patah Hati, Yuk Dicoba

Cara Mengatasi Burnout saat Bekerja

Meski sulit dilakukan tapi ciri-ciri burnout ini bisa dilawan hingga kembali dalam keadaan sebelumnya, lho. Sebab, jika tidak segera ditangani, burnout dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih serius, baik secara fisik atau mental.

Oleh karena itu, beberapa cara mengatasi burnout adalah sebagai berikut:

●Menjaga keseimbangan hidup antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work-life balance).
●Berbagi cerita dengan orang-orang terdekat yang dipercayai.
●Lakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti menonton film, membaca fiksi, mendengarkan lagu, yoga, atau hobi lainnya.
●Atur jadwal tidur yang cukup.
●Menghubungi psikolog atau psikiater jika dibutuhkan.
●Olahraga secara rutin agar produksi hormon endorfin lancar dan memicu perasaan bahagia.

Baca Juga  Laptop Gaming Acer Nitro 16 AN16-41 Spesifikasi Gahar Tanpa Ngelag

Atur pola makan dengan memperhatikan gizi seimbang. Salah satu caranya dengan membuat menu makan yang bergizi dan memenuhi nutrisi lainnya menggunakan suplemen atau multivitamin tambahan. (Dilansir dari Apotek-K24.com)