KESEHATAN,TIMELINES.ID- Jelang lebaran siapa yang tak akan tergoda dengan banyaknya kue lebaran yang tersaji di atas meja, mulai dari kue manis hingga asin pun akan banyak dijumpai.

Namun kamu juga harus hati-hati apalagi bagi kamu yang sedang menjalani program diet,karena untuk kue pun ternyata memiliki beberapa kandungan kalori yang tinggi.

Dilansir dari Hellosehat.com, kalori kue kering berbeda-beda, tergantung jenisnya. Setiap jenis kue menggunakan bahan dan komposisi yang berbeda.

Namun, satu hal yang pasti sebagian besar kue Lebaran tinggi lemak, karbohidrat, dan garam. Lemak dan garam berasal dari margarin dan mentega, sedangkan karbohidratnya berasal dari tepung dan gula.

Jika makan terlalu banyak,asupan kalori harian Anda bisa berlebih.

Baca Juga  Sahkah Salat Sambil Mengkhayal? Ini Penjelasannya

Berikut daftar kalori berbagai jenis kue kering Lebaran.

●Kalori nastar nanas: 75 kkal per buah, 224 kkal per porsi sebanyak 3 buah.
●Kalori kastengel: 21 kkal per buah, 64 kkal per porsi sebanyak 3 buah
●Kalori putri salju: 30 kkal per buah, 60 kkal per porsi sebanyak 2 buah.
●Kalori lidah kucing: 18 kkal per buah, 91 kkal per porsi sebanyak 5 buah.
●Kalori butter cookies: 32 kkal per buah, 160 kkal per porsi sebanyak 5 buah.
●Kalori semprong: 38 kkal per buah, 113 kkal per porsi sebanyak 3 buah.
●Kalori kue kacang: 24 kkal per buah, 76 kkal per porsi sebanyak 3 buah.

Nastar merupakan kue lebaran dengan total kalori paling tinggi. Nastar juga termasuk makanan berkalori sedang karena total kalorinya sekitar 100 – 399 kkal.

Baca Juga  Rekomendasi Buah yang Mengandung Asam Folat Cocok Untuk Bumil

Kue kering juga termasuk makanan kalori kosong, artinya makanan ini tinggi kalori, tetapi rendah zat gizi yang diperlukan tubuh.

Bahaya mengonsumsi kue Lebaran berlebih

Sulit memang menahan godaan untuk tidak ngemil banyak kue kering selama menjelang atau saat Idulfitri.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, seperti kue kering, berisiko menimbulkan bahaya kesehatan berikut.

1. Berat badan berlebih

Tidak dapat dipungkiri bahwa konsumsi camilan berlebih bisa membuat berat badan/ naik. Pasalnya, asupan kalori harian Anda bertambah.

Bila tidak diimbangi dengan olahraga, makan berlebih bisa menyebabkan surplus kalori. Kalori yang masuk dari makanan lebih besar daripada kalori yang keluar untuk aktivitas fisik.

Baca Juga  Meninggalkan Puasa Ramadhan, Adakah Ketentuan Khusus untuk Qodha?

Kalori kue Lebaran yang terlalu banyak dan tidak digunakan untuk aktivitas fisik akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

Akibatnya, lemak di tubuh menumpuk dan menyebabkan berat badan naik.

2. Gula darah naik

Kalori kue Lebaran yang tinggi berasal dari terigu dan gula pasir yang digunakan.

Terigu merupakan jenis tepung dari gandum yang telah digiling dan dibuang lapisan luarnya. Hal ini membuat kadar seratnya terbuang dan hanya tersisa pati.