KESEHATAN,TIMELINES.ID- Semua jenis buah memang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun, beberapa di antaranya memiliki kandungan tertentu sehingga buah tersebut bisa jadi pilihan untuk sarapan.

Di bawah ini daftar buah-buahan terbaik agar menu sarapan lebih menyehatkan.

1. Buah beri

Semua jenis buah beri, seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry termasuk buah yang baik untuk sarapan.

Buah ini mempunyai jumlah kalori yang cukup rendah, tinggi serat, dan mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Taburkan beri pada makanan utama sarapan Anda, seperti sereal, oatmeal, yoghurt, atau haluskan menjadi smoothie.

Buah beri ini umumnya memiliki rasa asam dan manis, sehingga Anda tidak perlu memberikan gula tambahan agar mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Baca Juga  Anak Bunda Sudah Vaksin Rotavirus? Yuk Simak Faktanya

2. Pisang

Pisang juga bisa jadi pilihan buah untuk sarapan bergizi. Pisang juga bisa menjadi camilan di antara sarapan dan makan siang untuk menahan rasa lapar.

Buah ini mengandung pati resisten yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga memperlambat pergerakan usus dan Anda tidak cepat lapar.

Karen tinggi kalium, sering mengonsumsi buah ini saat sarapan juga bisa menurunkan tekanan darah. Pisang juga sering dikonsumsi sebagai makanan sebelum olahraga di pagi hari.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang cocok untuk dikonsumsi saat sarapan karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang dianggap sebagai lemak sehat.