KESEHATAN,TIMELINES.ID- Cara mengatasi obesitas pada anak bisa berbeda-beda, tergantung dari usia serta kondisi kesehatan anak. Mengingat bahwa anak masih dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, maka diet yang dilakukan harus mengikuti aturan kecukupan asupan gizi sesuai kebutuhannya.

Target penurunan berat badan pada anak dengan obesitas adalah 0,5–2 kg per bulan atau cukup dengan tidak menambah berat badan karena proses pertumbuhannya masih berlangsung.

Selain dari pengaturan asupan makanan, cara diet untuk anak kelebihan berat badan juga perlu dilakukan dengan perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan aktivitas fisik anak melalui olahraga rutin. Berikut masing-masing penjelasannya.

Pengaturan Asupan Makanan

Dalam hal ini, orang tua perlu mengajarkan kepada anak cara mengendalikan rasa lapar, hindari makan terlalu kenyang, dan hindari memaksa anak untuk terus makan ketika ia sudah merasa kenyang.

Baca Juga  4 Cara Mudah Membuat Anak Sarapan Pagi, Simak Tipsnya

Di samping itu, orang tua bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan makanan yang tepat sesuai kondisi buah hati.

Kemudian, coba batasi asupan kalori dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak atau yang mengandung karbohidrat. Di sisi lain, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat dan minum air putih yang banyak.

Beberapa tips yang aman diterapkan untuk membatasi asupan makan pada anak dengan obesitas adalah sebagai berikut:

●Makan secara teratur tiga kali sehari dan mengonsumsi camilan sehat atau buah-buahan, seperti apel dan pir.
●Menghindari buah tinggi kalori, seperti mangga.
●Ajarkan anak untuk lebih banyak mengonsumsi air putih.
●Kurangi asupan makanan siap saji.
●Batasi minum susu, 500 ml per hari bagi anak yang sudah berusia 2 tahun ke atas.
●Ganti jenis susu yang sebelumnya full cream menjadi susu rendah lemak.
●Pastikan anak tidak melewatkan sarapan.
●Hentikan kebiasaan memberikan anak hadiah makanan ketika berhasil menyelesaikan sesuatu.
●Ajarkan anak untuk tidak makan sambil menonton televisi atau bermain gadget.

Baca Juga  Tips Memilih Krim Pemutih Kulit, Awas Jangan Sampai Salah

Pengaturan Aktivitas Anak

Selain mengatur pola makan diet untuk anak obesitas, orang tua juga perlu mengatur aktivitas anak. Pastikan anak aktif bergerak setidaknya selama 1 jam per hari. Cobalah ajak anak untuk jalan-jalan, bersepeda, atau berenang.

Kurangi kebiasaan berbaring dan duduk terlalu lama, hal ini bisa dilakukan dengan membatasi screen time anak pada gadget, komputer, maupun televisi. Pasalnya, kegiatan tersebut bisa membuat anak terpaku dan tidak melakukan apa-apa selama berjam-jam.

Di samping itu, berikan apresiasi pada anak ketika ia berhasil melakukan olahraga atau saat ia mau makan makanan sehat. Meski sederhana, dukungan ini menjadi salah satu faktor kesuksesan program diet untuk anak obesitas.

Pilihan Makanan Diet untuk Anak Obesitas

Baca Juga  Dampak Kolesterol Rendah yang Wajib Diwaspadai