OLAHRAGA,TIMELINES.ID- Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga yang cukup banyak penggemarnya. Olahraga satu ini juga bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik tubuh, terutama jantung dan otot-otot.

Selain kesehatan fisik, manfaat aktivitas fisik juga baik untuk kesehatan mental, lho. Mengapa demikian? Simak penjelasannya di sini!

Manfaat Umum Bersepeda bagi Kesehatan

Bagi kesehatan fisik, ada sejumlah manfaat yang bisa kamu peroleh dari aktivitas fisik ini, yaitu:

1. Dapat membantu menurunkan berat badan

Kebiasaan bersepeda, terutama dengan intensitas tinggi, dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh, sehingga mendorong pengelolaan berat badan yang sehat.

Studi tambahan menunjukkan bahwa kombinasi latihan lari cepat dan kekuatan dengan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk otot untuk sementara. Hal ini memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.

Baca Juga  Jokowi Cek Harga Sembako di Pasar Cigombong

2. Bersepeda akan membantu memperkuat kaki

Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan fungsi tubuh bagian bawah secara keseluruhan dan memperkuat otot-otot kaki tanpa membebani sendi secara berlebihan. Olahraga ini dapat memperkuat otot paha depan, bokong, paha belakang, dan betis.

3. Bersepeda dapat menurunkan kolesterol

Efek bersepeda yang meningkatkan kesehatan dapat juga membantu meningkatkan kadar kolesterol. Manfaat ini berkaitan dengan peningkatan kesehatan jantung dan penurunan risiko stroke dan serangan jantung.

Manfaat Bersepeda untuk Mengatasi Depresi

Selain bermanfaat bagi fisik tubuh, bersepeda juga dapat meningkatkan kesehatan mental terutama dalam mengatasi depresi. Sebab, mengayuh sepeda bisa membantu tubuh melepaskan keringat dan hormon tertentu, termasuk hormon yang berhubungan dengan stres.

Baca Juga  H-6 Lebaran Idul Fitri 2023, Kenaikan Terjadi pada Arus Kendaraan Sepeda Motor

Olahraga, seperti bersepeda, sudah terbukti bisa memicu pelepasan neurotransmitter yang mengurangi rasa sakit, baik fisik maupun mental. Depresi berhubungan dengan rendahnya tingkat neurotransmitter, seperti serotonin dan norepinefrin.

Kedua hormon ini bisa dirangsang dengan aktivitas fisik tersebut. Menariknya lagi, olahraga jenis aerobik, seperti bersepeda, juga bisa melepaskan endorfin. Endorfin merupakan hormon atau zat kimia yang tubuh lepaskan oleh kelenjar pituitari.