KESEHATAN,TIMELINES.ID- Obat pencahar alami bisa menjadi penanganan pertama ketika mengalami sembelit. Pengobatan sederhana ini bisa berasal dari makanan dan minuman yang mungkin tersedia di rumah. Beberapa contoh bahan alami tersebut meliputi buah, sayur, jahe, dan kopi.

Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi yang menyebabkan buang air besar keras dan frekuensinya kurang dari 3 kali seminggu. Gejala lainnya meliputi perut begah dan tidak nyaman. Namun, sembelit umumnya dapat diatasi dengan perawatan mandiri, salah satunya dengan mengonsumsi obat pencahar alami.

Obat pencahar alami dapat meredakan gejalanya dan mempercepat penyembuhan. Obat alami ini terdiri dari makanan tinggi serat yang baik untuk pencernaan atau minuman yang memicu pengeluaran tinja, termasuk teh daun jati cina. Dengan mengonsumsinya, saluran pencernaan pun dapat bekerja lebih lancar dan terbebas dari sembelit.

Baca Juga  Manfaatkan Ampas Teh Tampil Cantik dengan Perawatan Sehat

Berbagai Pilihan Obat Pencahar Alami

Berikut ini adalah berbagai pilihan obat pencahar alami yang bisa Anda gunakan:

1. Biji chia

Biji chia merupakan salah satu obat pencahar alami karena mengandung serat yang tinggi. Dalam 2,5 sendok makan biji chia, terdapat 10 gram serat yang berarti sudah bisa memenuhi 30% kebutuhan serat untuk orang dewasa pada umumnya.

Bagi penderita sembelit, asupan serat sangat penting untuk meningkatkan frekuensi buang air besar, melunakkan tinja, dan mempermudah pengeluarannya.

2. Apel

Buah apel dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, sehingga dapat digunakan sebagai obat pencahar alami. Dalam 1 buah apel, rata-rata terdapat 4 gram serat.

Kandungan serat inilah yang memiliki efek pencahar dan dapat melunakkan tinja, sehingga buang air besar lebih lancar.

Baca Juga  Kencing Bercabang Saat Buang Air Kecil?, Ini Penyebabnya

3. Kiwi

Buah hijau berkulit cokelat ini juga mengandung serat, sehingga cocok dikonsumsi penderita sembelit. Dalam 1 buah kiwi umumnya mengandung 2,3 gram serat. Pektin adalah jenis serat yang banyak terkandung dalam buah kiwi.

Menurut beberapa penelitian, pektin memiliki efek pencahar alami yang baik untuk merangsang pergerakan saluran cerna dan melancarkan buang air besar.