KESEHATAN, TIMELINES.ID– Olahraga selama kehamilan membawa banyak manfaat kesehatan bagi ibu dan bayi. Ini termasuk olahraga khusus untuk ibu hamil yang dapat diadaptasi untuk setiap trimester kehamilan.

Apakah Ibu Hamil Boleh Berolahraga? 

Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga untuk ibu hamil, asalkan dalam kondisi kesehatan baik dan tidak ada komplikasi kehamilan. Konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum memulai program olahraga.

Manfaat olahraga selama kehamilan sangatlah banyak, mulai dari menjaga tubuh tetap bugar hingga mengurangi berbagai komplikasi kehamilan seperti berikut:

●Sakit punggung bawah.
●Sakit panggul.
●Berat badan berlebih.
●Makrosomia, komplikasi yang dapat membahayakan hidup ibu dan bayi.
●Diabetes gestasional, diabetes yang terjadi selama masa kehamilan.
●Preeklamsia, kondisi di mana tingkat tekanan darah tinggi begitu juga kadar protein dalam urine.
●Kelahiran Cesar.
●Inkontinensia urine, yakni sulit menahan buang air kecil karena hilangnya kontrol pada kandung kemih.

Baca Juga  Bagus untuk Ibu Hamil Ini 8 Buah yang Mengandung Asam Folat

Pastikan untuk melakukan olahraga kardio untuk ibu hamil selama 150 menit dalam 2-3 hari per minggu dan olahraga resistensi untuk menjaga massa otot. Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang aman dilakukan selama kehamilan.

Olahraga yang Bisa Dilakukan di Ketiga Trimester 

Jenis olahraga ibu hamil yang aman dilakukan sepanjang masa kehamilan, yakni di ketiga trimester adalah olahraga kardio. Opsi olahraga yang dapat dipilih juga bervariasi. Berikut pilihannya.

1. Berenang