KESEHATAN, TIMELINES.ID– Jika kamu kerap mengalami nyeri saat haid, kamu direkomendasikan untuk melakukan olahraga. Olahraga dapat meningkatkan mood dan melancarkan sirkulasi darah. Olahraga juga cenderung meredakan kram, sakit kepala, atau sakit punggung yang berhubungan dengan nyeri haid.

Ketika haid, hormon progesteron dan estrogen berada pada titik terendah yang dapat membuat orang merasa lelah dan kurang energik. Oleh karena itu, menghindari olahraga tidak akan menghemat energi atau membuatmu merasa lebih baik.

Kamu punya banyak opsi untuk berolahraga. Berikut beberapa jenis olahraga yang aman saat haid untukmu.

1. Yoga

Berolahraga yoga dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan toleransi tubuh terhadap rasa sakit. Ini membantu mengurangi rasa sakit dan kram selama menstruasi. Lakukan yoga setidaknya 1 jam per minggu.

Baca Juga  Sukseskan Masa Depan Dimulai dari Sekarang, Zodiak Leo Hari Ini

2. Pilates

Melakukan pilates membantu meningkatkan kebugaran dan kualitas tidur, mengurangi rasa sakit dan kram. Latihan pilates dapat dilakukan selama 45-60 menit beberapa kali dalam seminggu.

Ilustrasi wanita jogging (Pixabay.com)

3. Jogging