KESEHATAN, TIMELINES.ID– Menurunkan berat badan menjadi perjuangan sejumlah orang. Pola hidup sehat seperti makan sehat dan olahraga jadi kunci utama. Ketika diet berhasil, ada sejumlah tanda yang bisa dirasakan tubuh.

Tanda diet berhasil bisa dilihat tak hanya dari angka timbangan, namun juga perubahan lainnya. Diet yang berhasil juga tak hanya dinilai dari penurunan berat badan. Peningkatan kesehatan secara keseluruhan bisa menjadi tanda sebuah diet sukses dilakukan.

Untuk mencapai progres yang signifikan, ada beberapa tips diet sehat yang dapat kamu lakukan secara konsisten.

1. Konsumsi makanan utuh bergizi seimbang

Makanan adalah elemen paling penting agar diet berhasil. Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan utuh bergizi seimbang. Artinya, menu makanan kamu perlu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, lemak, serat, serta vitamin dan mineral.

Baca Juga  5 Cara Agar Mental Wanita Lebih Kuat, Harus Berani Lakukan Nomor 4 Ya

Mengapa makanan utuh? Karena makanan utuh, yakni makanan yang diproses secara minim ini mengandung lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mengenyangkan, dan dapat membantu kamu mengontrol rasa lapar lebih baik.

2. Kurangi konsumsi makanan olahan

Kebanyakan makanan olahan (ultra-processed foods) memiliki kandungan nutrisi yang rendah, namun kalorinya relatif tinggi. Kadar gula, garam, dan lemak pada makanan olahan juga cenderung tinggi untuk membuat rasanya lebih disukai.

Terlalu banyak konsumsi makanan olahan lantas dikaitkan sebagai salah satu pemicu meningkatnya berat badan. Oleh sebab itu mengurangi konsumsi makanan olahan dapat membantu kamu melakukan diet dengan efektif.

3. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak

Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan kamu untuk membatasi asupan gula, garam, dan lemak.

Baca Juga  Hari Ini, Pemulangan Tahap II Para WNI Dari Sudan Telah TIba di Indonesia

Tujuannya tidak hanya untuk membantu mendapatkan berat badan ideal dan sehat, tapi juga untuk mencegah risiko penyakit tidak menular (jantung, stroke, diabetes, dan kanker). Berikut rekomendasinya.