OLAHRAGA, TIMELINES.ID– Udah tau belum jika olahraga ada banyak macamnya? Salah satunya adalah olahraga rekreasi.

Olahraga ini biasanya dilakukan selain untuk menjaga kesehatan, tapi juga untuk tujuan rekreasi, membantu menyegarkan pikiran.

Olahraga ini merupakan kegiatan fisik yang dapat dilakukan di waktu senggang atau akhir pekan, berdasarkan keinginan yang muncul karena ingin memberikan kesenangan terhadap diri sendiri.

Olahraga rekreasi mencakup berbagai variasi yang dapat dimodifikasi dan dilakukan oleh siapa saja, baik sendiri, bersama teman, maupun dalam kelompok. Berikut adalah daftar olahraga rekreasi yang perlu kamu ketahui:

1. Jogging: efektif meningkatkan kebugaran tubuh

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jogging adalah salah satu contoh olahraga rekreasi yang terbukti efektif meningkatkan kebugaran tubuh.

Baca Juga  Lawan Argentina dan Palestina, Timnas Indonesia Jalani Pemusatan Latihan

Para subjek penelitian diminta untuk berlari sejauh 1,6 km dan hasilnya menunjukkan peningkatan kebugaran hingga 5%. Cobalah olahraga rekreasi ini dengan perlahan meningkatkan jarak dan tempo saat berlari setelah kamu semakin terbiasa.

2. Skipping: olahraga santai yang dapat dilakukan di rumah