KESEHATAN, TIMELINES.ID– Apakah Anda salah satu orang yang saat ini mulai rajin berolahraga? Jika iya, berarti Anda harus tahu tiga tahapan aktivitas fisik saat berolahraga.

Tiga tahapan itu adalah pemanasan, olahraga utama, serta pendinginan. Pemanasan sebelum olahraga sangatlah penting. Pasalnya, tubuh kita perlu melakukan penyesuaian terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas olahraga utama.

Pemanasan bisa dilakukan dengan aktivitas olahraga gerakan ringan. Aktivitas tersebut bisa berupa peregangan atau stretching statis dan dinamis.

Selain membuat tubuh ‘panas’, aktivitas sebelum olahraga ini juga bisa melatih kelenturan tubuh, menjadikan otot tidak kaku, dan mencegah cedera. Lalu, apa saja manfaat lain pemanasan sebelum olahraga?

Fungsi Pemanasan sebelum Renang 

Baca Juga  Samuel L Jakson Aktor Terkenal Pemegang Rekor Dunia

Mengutip dari situs Swimming.org, pemanasan sebelum berenang sangat penting untuk mempersiapkan kondisi tubuh agar mencapai target maksimal saat sesi renang.

1. Meningkatkan fleksibilitas

Pemanasan yang merupakan rangkaian gerakan peregangan sebelum berenang akan membantu meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh sehingga gerakan di dalam air saat berenang akan lebih efisiensi.

Kondisi tubuh anak yang lebih lentur dan fleksibel juga mengurangi risiko cedera otot saat melakukan aktivitas berenang.

2. Menyiapkan mental dan fokus

Pemanasan juga mempersiapkan konsentrasi atau fokus pikiran pada sesi latihan berenang. Dengan kondisi pikiran yang fokus, target latihan akan lebih mudah dicapai dan juga anak bisa lebih cepat menangkap instruksi atau briefing dari pelatihnya.2

Baca Juga  Porprov VI Babel, Cabor Renang Perebutkan 32 Medali Emas