OLAHRAGA,TIMELINES.ID- Tak hanya sekedar menyehatkan tubuh dengan berbagai pergerakan yang tentunya akan membuat seluruh anggota tubuh kamu bergerak, namun olahraga voli juga bisa meningkatkan kerja sama tim.

Dilansir dari Hellosehat.com, berikut adalah beberapa manfaat kebugaran jasmani yang bisa Anda dapatkan saat bermain bola voli.

1. Mengurangi stres

Otak akan memperbanyak produksi hormon bahagia ketika kita berolahraga, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin.

Berolahraga teratur membuat bahagia, lantaran menurunkan hormon pemicu stres, yakni kortisol dan epinefrin.

Dengan sering berolahraga voli, tubuh bisa meningkatkan aktivitas hormon norepinefrin yang bisa bekerja sebagai antidepresan.

Aktivitas hormon endorfin, dopamin, dan serotonin akan menimbulkan perasaan senang dan mengurangi stres, sehingga menciptakan pikiran-pikiran positif.

Baca Juga  Diabtes Bisa Sembuh? Ini Jawaban Medisnya

Itulah sebabnya, dokter sering menyarankan olahraga sebagai terapi tambahan untuk mengelola berbagai gejala penyakit mental.

2. Membuat tidur lebih nyenyak

Olahraga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak karena membantu meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot.

Sesekali berolahraga voli selepas bekerja juga membantu merilekskan tubuh di malam hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Energy and Buildings (2016) menyebutkan kenaikan suhu tubuh yang terjadi saat Anda berolahraga juga ikut membantu Anda tidur nyenyak.

Berolahraga intensitas sedang juga membantu mengendalikan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia. Namun, jangan berolahraga berlebihan.

Aktivitas fisik yang terlalu keras mempengaruhi kondisi tubuh yang semakin kelelahan dan dehidrasi, sehingga membuat Anda lebih sulit tidur.

Baca Juga  20 Pebulutangkis Indonesia Berangkat Menuju Suzhou China Untuk Memenangkan Piala Sudirman

3. Membantu menurunkan berat badan

Permainan voli termasuk jenis olahraga kardio aerobik. Olahraga kardio itu sendiri adalah jenis latihan untuk meningkatkan detak jantung.

Hal ini memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.

Itu kenapa latihan kardio paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak.

Dikutip dari Harvard Health Publishing, bermain voli santai selama 30 menit mampu membakar 108 kalori.

Semakin tinggi intensitas kardio yang Anda lakukan, semakin besar pula kalori yang terbakar.