KESEHATAN, TIMELINES.ID– Jeruk merupakan sebuah buah yang memiliki khasiat. Jeruk yang merupakan buah sitrus memiliki banyak kandungan vitamin C dan anti oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu.

Dari berbagai kandungan kaya nutrisi, manfaatnya bagi kesehatan tentu tidak sedikit. Berikut beberapa manfaat buah jeruk yang perlu kamu ketahui.

1. Menyegarkan dan penuhi kebutuhan cairan

Kamu dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih. Selain air putih, 20% kebutuhan cairan harian bisa dipenuhi dari buah seperti jeruk. Nikmati kesegaran sambil memenuhi kebutuhan cairan dengan cara alami ini!

2. Tingkatkan kesehatan usus

Buah jeruk dapat meningkatkan L. acidophilus dalam sistem pencernaan. L. acidophilus adalah bakteri baik atau probiotik yang menyehatkan usus.

Baca Juga  6 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, Bagus Untuk Jantung

Kandungan serat pada buah jeruk juga tinggi. Kandungan seratnya yang tinggi juga melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit

3. Bantu kurangi lemak perut

Sebuah penelitian menunjukkan serat dalam jeruk membantu mengurangi lemak perut dan menurunkan berat badan secara alami. Tambahkan jeruk ke menu harian kamu untuk meningkatkan konsumsi serat dan mendapatkan manfaat ini.

4. Lawan infeksi

Vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh melawan infeksi. Satu buah jeruk mandarin (100gram), mengandung 26,7mg vitamin C, cukup memenuhi lebih dari seperempat kebutuhan vitamin C harian.

Ilustrasi buah jeruk (Pixabay.com)

5. Penyerapan zat besi maksimal

Konsumsi jeruk bersama makanan kaya zat besi meningkatkan penyerapan zat besi yang penting untuk fungsi optimal tubuh. Ini karena kandungan vitamin C. Nikmati jeruk sebagai buah pencuci mulut setelah makan daging atau sayuran berdaun hijau.

Baca Juga  KPK Tetapkan Saiful Islah Sebagai Tersangka dalam Kasus Gratifikasi di Jawa Timur