KESEHATAN, TIMELINES.ID– Banyak orang meyakini waktu terbaik untuk minum susu adalah di pagi hari. Tetapi tidak sedikit pula yang beranggapan bahwa minum susu lebih tepat dilakukan saat malam hari. Bagaimana faktanya?

Susu mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak-anak maupun orang dewasa. Selain kaya akan kalsium dan mineral yang baik bagi kesehatan tulang, susu juga mengandung protein yang bermanfaat untuk pembentukan otot dan menjaga daya tahan tubuh.

Manfaat Rutin Minum Susu 

Ada banyak sekali manfaat minum susu untuk kesehatan sekaligus mendukung aktivitas olahraga. Berikut beberapa di antaranya:

Sumber protein yang baik 

Protein adalah nutrisi yang penting untuk menunjang kegiatan berolahraga. Nah, susu bisa menjadi salah satu andalan sumber nutrisi ini selain telur, daging, ayam, atau ikan.

Baca Juga  Zainudin Amali Resmi Mengundurkan Diri Sebagai Menpora

Konsumsi protein penting untuk meningkatkan kekuatan saat olahraga, membangun otot, serta memperbaiki kerusakan otot setelah latihan.

Menjaga hidrasi tubuh 

Menjaga kecukupan cairan atau hidrasi tubuh juga sangat penting saat olahraga. Alasannya, tubuh banyak berkeringat saat melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Perlu diketahui, manfaat berkeringat ketika berolahraga adalah menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Selain itu, saat kekurangan cairan, kekuatan otot, akurasi, dan keseimbangan tubuh dapat menjadi kurang optimal. Nah, kandungan air dalam susu bisa membantu fungsi hidrasi ini.