OLAHRAGA, TIMELINES.ID– Ada berbagai cara menaikkan berat badan, entah itu dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori atau bahkan dengan melakukan olahraga untuk menambah berat badan.

Ya, terdapat sejumlah gerakan olahraga untuk menambah berat badan yang cukup efektif dan tentunya bisa Anda coba di rumah.

Jangan salah, olahraga bukan cuma sekadar menghilangkan lemak di tubuh, tetapi juga sekaligus dapat membantu membesarkan massa otot hingga membuat badan Anda lebih berisi.

Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan

Seperti yang disinggung sebelumnya, olahraga sebetulnya tidak hanya bertujuan untuk membakar lemak di tubuh. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menaikkan berat badan karena membuat massa otot Anda meningkat.

Baca Juga  Rekomendasi Build Guinvere ala MobaZane, Dijamin Bikin Ngeri

Maka dari itu, bagi Anda yang ingin menambah berat badan, beberapa olahraga di bawah ini patut Anda coba.

1. Renang

Olahraga untuk menambah berat badan yang pertama adalah berenang. Jika selama ini Anda mengingat renang ditujukan bagi orang-orang gemuk, nyatanya olahraga ini juga bisa dilakukan oleh orang yang ingin meningkatkan berat badannya.

Sebab ketika berenang, seluruh otot tubuh Anda akan ikut bergerak, mulai dari kepala, leher, kaki,tangan, pinggang, bahkan hingga perut. Hal ini pada akhirnya akan memperbesar otot Anda. Di samping itu, terdapat berbagai manfaat renang lain bagi tubuh, salah satunya yaitu menjaga kesehatan jantung.

2. Latihan Angkat Beban

Tahukah Anda, latihan angkat beban termasuk salah satu jenis olahraga untuk menambah berat badan. Bagaimana tidak, olahraga satu ini diketahui sangat efektif dalam menambah massa otot-otot di tubuh sekaligus membuatnya menjadi lebih kuat.

Baca Juga  Gol Marselino Antarkan Timnas U-22 Menang 3-0 Melawan Filipina

Penambahan massa otot inilah yang kemudian meningkatkan berat badan sehingga tubuh Anda akan  tampak lebih gemuk dan berisi.

Ada beragam macam gerakan angkat beban yang bisa Anda coba untuk membantu menambah berat badan, di antaranya ialah bench press, overhead press, bent over, chin ups, deadlift, dan lain-lain.

3. Squat