TIMELINES.ID– Seseorang yang sedang dalam keadaan bad mood cenderung kurang sabar, kasar, mudah marah, dan kesulitan bergaul. Perasaan ini umumnya bersifat sementara dan biasanya dipengaruhi oleh situasi sekitar.

Bad mood merupakan respons tubuh terhadap hal-hal yang negatif yang terjadi sehari-hari. Untuk mengembalikan keseimbangan emosional, kamu bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Dalam beberapa kasus, bad mood bisa terjadi berkepanjangan dalam waktu yang lama. Hal ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi atau kecemasan.

Jadi, jika bad mood berlanjut atau bahkan memburuk, penting untuk mencari dukungan profesional dari ahlinya. Perawatan yang sesuai dapat membantu individu memahami dan mengatasi penyebab yang mendasari.

Salah satu tips mengatasinya adalah dengan menenangkan hati dan pikiran yang negatif.

Baca Juga  Gelar Apel Operasi Mantap Praja, Kapolres Basel Ingatkan Netralitas Personel

Cara Efektif Mengatasi Bad Mood

Bad mood perlu diatasi dengan langkah yang tepat karena bisa berdampak negatif pada kesejahteraan emosional dan fisik seseorang. Ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

1. Bergerak aktif

Studi berjudul Changes in mental health in compliers and non-compliers with physical activity recommendations in patients with stress-related exhaustion yang terbit pada BMC Psychiatry menemukan, aerobik sangat baik untuk melepas endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati.

Studi juga menjelaskan, latihan aerobik adalah olahraga yang meningkatkan detak jantung, sama seperti jogging, berenang, bersepeda, jalan cepat, atau menggunakan elliptical trainer.

2. Banyak tertawa

Penelitian Laughter therapy: A humor-induced hormonal intervention to reduce stress and anxiety yang terbit pada Current Research in Physiology menemukan, tertawa terbukti meningkatkan dopamin dan endorfin, yakni bahan kimia yang meningkatkan mood.

Baca Juga  Kelebihan dan Kekurangan Kepribadian Koleris, Kamu Termasuk?