KESEHATAN,TIMELINES.ID- Meski sudah masuk dalam usia lanjut atau lansia, bukan berarti kamu tidak perlu olahraga. Justru disaat sudah memasuki lansia, kamu perlu mencari keringat agar menjaga kesehatan.

Tak perlu olahraga berat, bagi lansia untuk berjalan kaki saja sudah termasuk olahraga yang sangat menyehatkan.

Nah untuk lansia juga bisa memanfaatkan treadmill, agar bisa berolahraga di dalam rumah saja.

Dilansi dari Hellosehat.com, sebelum melakukan kegiatan olahraga dengan treadmill, Anda perlu memastikan berbagai hal berikut seperti:

1. Pilih alat yang kokoh

Peralatan olahraga terutama untuk lansia perlu diperhatikan betul keamanannya. Oleh karena itu, sebelum Anda membiarkan orangtua atau Anda sendiri menggunakan treadmill, pastikan alat tersebut kuat, kokoh,dan tidak goyah saat penggunaan.

Baca Juga  Rambut Gatal Akibat Ketombean? Ini Cara Menghilangkannya

Terlebih jika berat tubuh lansia cukup besar, sehingga pastikan treadmill ini cukup kuat untuk menopangnya. Biasanya, hal ini perlu diperhatikan jika Anda memiliki treadmill sendiri di rumah.

Pasalnya, treadmill di pusat kebugaran biasanya sudah menggunakan alat dengan kualitas baik dan memiliki standar keamanan sendiri.

2. Perhatikan jenis sepatu dan pakaian yang digunakan

Untuk melakukan olahraga treadmill, Anda perlu menggunakan sepatu khusus olahraga, supaya kaki tetap nyaman selama berolahraga. Namun yang terpenting, gunakan sepatu paling nyaman menurut Anda.

Selain itu, penting untuk menggunakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat. Pastikan celana yang Anda gunakan tidak terlalu panjang, agar tidak tersangkut atau terinjak oleh kaki Anda sendiri.

Baca Juga  Olahraga Pagi Vs Olahraga Malam Ini Manfaat Keduanya

3. Mulai dengan kecepatan sangat rendah

Jika lansia ingin melakukan olahraga treadmill,sebaiknya mulai dari kecepatan yang sangat rendah. Anda juga harus berhati-hati ketika naik ke alat dan mulai menyalakannya pertama kali.

Pasang kecepatan yang sangat rendah sebelum nantinya secara bertahap meningkatkan kecepatan. Usahakan untuk berdiri dengan postur tegak dan mata fokus ke depan.