KESEHATAN,TIMELINES.ID- Puasa tak hanya sekedar menunaikan kewajiban dalam menjalani ibadah, namun juga diketahui puasa juga memiliki berbagai manfaat termasuk untuk kesehatan mental, Senin (17/4/2023).

Dilansir dari Hellosehat.com, anda mungkin tidak merasakan manfaat puasa untuk kesehatan mental secara langsung pada hari pertama.

Pasalnya, tubuh Anda memang memerlukan waktu untuk beradaptasi terlebih dahulu dengan kebiasaan makan Anda yang baru.

Ketika tubuh Anda mulai terbiasa, barulah Anda bisa merasakan dampak positif seperti berikut.

1. Mengurangi stres

Stres kerap terbentuk karena ketidakmampuan seseorang dalam mengelola emosi dan pikirannya.

Dengan jadwal makan yang teratur, seseorang akan memiliki kemampuan berpikir yang lebih baik. Alhasil, kemampuan mereka dalam mengelola emosi pun ikut meningkat.

Baca Juga  5 Cara Membuat Mental Lebih Kuat, Nomor 3 Harus Jadi Kebiasaan

Selain itu, pengaturan jadwal makan selama puasa juga akan membantu menjaga kadar kortisol tetap terkendali.

Kortisol merupakan hormon yang diproduksi tubuh ketika stres. Saat kortisol diproduksi secara berlebihan, Anda akan lebih mudah merasa tersinggung hingga stres.

2. Mengaktifkan proses autofagi

Ketika Anda mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh karena puasa, tubuh akan mengaktifkan proses autofagi.

Autofagi merupakan proses detoksifikasi tubuh secara alami dengan membersihkan sel-sel yang rusak dan sudah tidak berfungsi. Selama proses ini, juga terjadi produksi sel pengganti yang baru.

Jika tidak dibersihkan, sel-sel yang sudah rusak bisa meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer atau Parkinson.

Selain itu, proses autofagi juga bisa meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat sesuatu, menentukan keputusan, hingga memproses informasi.

Baca Juga  Jaga Diri, Jaga Generasi