Jika hal tersebut berat untuk kamu lakukan, maka kamu bisa mengubah gaya hidup sederhana dengan bersepeda ke kantor, berjalan kaki selama 30 menit, lebih banyak berdiri, naik tangga atau membersihkan rumah bisa membantumu untuk membakar banyak kalori.

 

5. Berpuasa 

Diet puasa yang bisa kamu lakukan secara rutin pun dapat membantumu untuk diet. Secara tidak langsung, waktumu untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalori menjadi berkurang karena puasa. Alhasil, kalori yang masuk dalam tubuh mu menjadi lebih sedikit.

 

Kamu bisa melakukan puasa intermiten yang merupakan cara efektif dan terbukti bisa menghilangkan lemak dalam tubuh. Terdapat beberapa cara puasa intermiten yang berbeda-beda, seperti cara 16/8 dengan tidak melakukan sarapan setiap hari dan han Okh(eh makan dalam periode 8 jam, seperti jam 12 siang sampai 8 malam.

Baca Juga  Pesona Go Yoon Jung, Pemeran Film Alchemy of Souls 2 : Dari Modeling Merambah Dunia Akting

 

6. Kurangi begadang dan cukupkan waktu tidur 

Sebuah penelitian mengungkapkan jika orang yang sering begadang atau kurang tidur cenderung lebih banyak mengkonsumsi makanan pada malam hari. Tentunya hal tersebut memicu meningkatnya berat badan. Lalu, dengan mencukupi waktu tidur pun dapat lebih mengefektifkan pembakaran lemak.

 

7. Konsumsi makanan utuh 

Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk turunkan berat badan hanya dalam 1 minggu yaitu dengan mengkonsumsi makanan utuh. Makanan ini merupakan makanan yang berbahan dasar bahan pangan alami yang mengandung seluruh bagian yang bisa dimakan dan tidak akan mengalami pembuangan.

 

Kacang merah, kacang hijau, kacang tanah dan kacang lainnya yang berkulit ari merupakan contoh dari makanan utuh. Makanan yang satu ini bisa mengenyangkan dan menjadi lebih mudah untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

Baca Juga  Ingin Menaikan Berat Badan, Ini Pantangan yang Harus Dihindari

 

Semalam 1 minggu, kamu wajib menargetkan mengkonsumsi banyak makanan utuh berbahan tunggal. Jangan lupa untuk menghindari semua jenis makanan yang diproses.

 

8. Pakai tips demi kurangi retensi air

Cara mengurangi berat badan dengan cepat yaitu dengan memakai retensi air, seperti:

 

Ekstrak dandelion: Suplemen yang dikenal ekstrak dandelion dilaporkan bisa membantu kurangi retensi air.

 

Mengkonsumsi kopi: Kopi merupakan sumber kafein yang cukup sehat. Studi menunjukkan jika kafein bisa membantumu menghilangkan kelebihan air dan membakar banyak lemak.

 

Perhatikan intoleransi mu: Mengkonsumsi makanan atau minuman yang kamu tidak toleran, seperti laktosa dan gluten, bisa mengakibatkan retensi air secara berlebihan dan kembung. Sehingga, hindari makanan tersebut sebisa mungkin.

Baca Juga  Kalah Tinggi Sama Gebetan?, Ini Enam Olahraga Yang Harus Kamu Lakukan

 

Untuk memperoleh hasil terbaik, usahakan untuk selalu mengutamakan kesehatanmu selama menjalani cara-cara di atas. Jangan sampai berat badanmu turun drastis, namun kesehatanmu terganggu. Harus kamu ketahui juga jika cara menurunkan berat badan hanya dalam waktu 1 minggu biasanya sangat efektif untuk waktu yang sebentar saja. ***