3. Protein

Kekurangan protein dalam tubuh, dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, rapuh serta kusut. Sumber protein baik untuk kesehatan kulit, makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

 

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji rami adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat kaya dan baik untuk kesehatan rambut dan kulit.

Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meregenerasi sel kulit, yang membuat kulit lembut dan kenyal.

 

5. Yoghurt

Di dalam yoghurt terdapat bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan. Usus yang baik dan aktif dapat menghasilkan kulit sehat dan juga bersih.

Baca Juga  Godaan akan Datang tapi Anda Terlihat Kuat Menahannya, Zodiak Libra Hari Ini Kamis 16 Maret 2023

Yoghurt juga bermanfaat untuk perawatan rambut. Kandungan asam pantotenat, yang membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut. (***)