KESEHATAN,TIMELINES1.COM- Ingin melakukan diet atau hanya sekedar ingin cepat dan praktis, kadang kala banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi susu pada pagi hari. Namun apakah hanya minum susu di pagi hari atau saat perut kosong baik untuk kesehatan?.

Dilansir dari Hellosehat.com, berikut kandungan nutrisi dalam susu.

Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan merilis, susu mengandung protein dan beragam vitamin dan mineral. Berikut ini adalah kandungan dalam 100 gram susu sapi segar.

●Kalori: 61 kal
●Protein: 3,2 gr
●Lemak: 3,5 gr
●Kabohidrat: 4,3 gr
●Kalsium: 143 mg
●Fosfor: 60 mg
●Vitamin A: 39 mcg
●Beta-Karoten: 12 mcg
●Vitamin B2: 0,18 mg
●Vitamin C: 1 mg
Susu juga mengandung mineral lainnya yang tak kalah penting seperti zat besi, kalium, tembaga, dan zinc.

Sehatkah jika sarapan hanya minum susu?

Susu memang bisa menjadi pilihan sarapan yang sehat, mengingat minuman yang satu ini mengandung banyak gizi dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan nutrisinya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Baik susu biasa maupun susu rendah lemak bisa memberikan energi yang akan bantu Anda menjalani aktivitas sehari-hari.

Susu mengandung protein kasein dan whey yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Sehingga, kadar asam amino dalam darah meningkat dan energi yang Anda dapatkan bisa bertahan lebih lama.

Asam amino sendiri merupakan senyawa organik pembangun protein yang membentuk sekitar 75% dari tubuh manusia.

Asam ini terlibat dalam hampir seluruh fungsi tubuh, tak hanya dalam penyediaan energi tapi juga dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta kelancaran pencernaan.

Namun, Anda tidak disarankan hanya minum susu saja untuk menu pagi hari apalagi secara rutin. Sebab, meski awalnya Anda merasa kenyang, gula dalam susu dapat membuat Anda lebih cepat lapar lagi.

Maka dari itu, minumlah susu dengan tambahan makanan lain yang tak kalah sehat guna memenuhi kebutuhan nutrisi pagi hari yang lebih lengkap.