5 Keuntungan Memiliki Postur Tubuh Ideal, Salah Satu Kurangi Stres Loh

Dilansir dari NHS, sakit kepala tegang biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot leher, otot punggung atas, dan otot pundak.

Salah satu pemicunya adalah postur kepala dan bahu yang terlalu menjorok ke depan saat duduk ataupun berdiri.

Untuk mengatasi sakit kepala ini, pastikan Anda mengatur kembali posisi tubuh Anda dengan menyamakan bahu atas dan telinga di posisi sejajar.

Selanjutnya, pijat dengan lembut area sekitar belakang telinga ke bagian bahu atas.

Regangkan kedua tangan Anda ke belakang punggung dengan tangan saling menggenggam. Ini membantu Anda mengurangi ketegangan pada otot.

4. Mengurangi pegal dan nyeri pada sendi

Memiliki postur tubuh yang buruk menyebabkan tekanan pada sendi dan otot di sekitarnya. Tekanan tersebut seiring waktu bisa menyebabkan rasa pegal, nyeri, bahkan cedera.

Biasanya, rasa pegal dan nyeri sering muncul di sekitar leher, bahu, punggung, atau pinggul. Postur berdiri yang buruk dan cara berjalan yang salah bisa menyebabkan tendinitis dan taji tumit.

Oleh karena itu, supaya tidak merasa pegal dan nyeri pada sendi, Anda sebaiknya memperbaiki postur tubuh agar lebih ideal.

Upaya ini bisa membantu meluruskan dan menyeimbangkan otot serta mengurangi tekanan pada sendi yang sering menyebabkan terjadinya cedera.

5. Mengurangi stres

Sebuah penelitian di University of Auckland menemukan bahwa duduk tegak bisa mengurangi stres dan meningkatkan semangat.

Orang yang duduk dengan tegak merasa tidak mudah lelah dan memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah. Mereka juga cenderung berbicara lebih banyak.

Selain dari sisi psikologis, menerapkan postur tubuh yang ideal saat duduk tegak juga bisa meningkatkan tekanan darah yang ditandai dengan tekanan nadi yang lebih tinggi.

Sementara duduk dengan posisi membungkuk bisa menimbulkan rasa bosan, mengantuk, gugup, dan takut. Bahkan, posisi tubuh ini identik sebagai gejala depresi.(***)