3. Nutrisi

Nutrisi yang Anda peroleh dari kecil, bahkan sejak berada dalam kandungan turut memengaruhi pertumbuhan tinggi badan.

Kurang terpenuhinya asupan nutrisi bisa menyebabkan pertumbuhan tulang Anda terhambat. Sebaliknya, nutrisi yang cukup sejak kecil dapat mendukung pertumbuhan tulang, sehingga Anda bisa mencapai tinggi badan optimal.

Beberapa nutrisi yang memengaruhi pertumbuhan tulang, antara lain karbohidrat, lemak, protein, vitamin D, vitamin K, kalsium, fosfor, seng, magnesium, dan kromium.

Maka, penting untuk menambahkan asupan makanan penambah tinggi badan, seperti susu, telur, bayam, brokoli, dan kacang polong yang kaya kandungan nutrisi tersebut.

4. Olahraga

Upayakan untuk selalu rutin berolahraga, apapun jenis olahraganya saat masa remaja, sebelum pertumbuhan tinggi badan Anda berhenti. Olahraga adalah salah satu cara untuk meningkatkan kadar hormon HGH dalam tubuh.

Baca Juga  Jordi dan Yance Cedera, Tiga Pemain Baru Dipanggil

Jenis olahraga dengan intensitas tertentu akan berpengaruh pada jumlah kadar hormon yang meningkat.

Pilihlah jenis olahraga intensitas tinggi, seperti sprint atau latihan interval untuk meningkatkan kadar HGH dengan cepat. Olahraga yang biasa Anda lakukan sehari-hari, seperti basket, voli, renang, yoga, dan aktivitas lainnya juga memiliki manfaat yang sama.

5. Tidur

Hormon pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan tinggi badan juga banyak dilepaskan pada saat Anda tidur nyenyak. Tak heran, anak kecil membutuhkan tidur lebih banyak daripada orang dewasa. Hal ini karena saat tidur tubuh anak akan melakukan pertumbuhan.

Bagi remaja atau orang dewasa, memastikan tubuh tidur cukup juga bisa jadi cara ampuh meninggikan badan. Menerapkan sleep hygiene bisa meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti kurangi paparan cahaya sebelum tidur dan hindari mengonsumsi kafein pada sore hari.

Baca Juga  Gantikan Seto Nurdiyantoro, Ini Pelatih Baru PSS Sleman

Berdasarkan beberapa poin tersebut, basket memang memiliki manfaat penting dalam membantu menambah tinggi badan. Kombinasi antara gen, hormon, nutrisi, olahraga, dan tidur yang baik bisa menghasilkan pertumbuhan tinggi badan yang optimal.(***)