RAMADHAN, TIMELINES.ID– Banyak orang yang menganggap bahwa puasa Ramadan bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan berat badan.

Namun, cara menurunkan berat badan saat puasa memiliki strategi khusus agar berat badan tidak kembali naik. Simak strateginya di sini.

Cara menurunkan berat badan saat puasa

Puasa dapat menurunkan berat badan. Namun, hasil tersebut baru bisa digapai ketika Anda merancang menu makanan yang tepat selama puasa Ramadan.

Salah memasang strategi justru bisa membuat berat badan naik. Berikut ini beberapa cara yang perlu diperhatikan bila Anda ingin menurunkan berat badan saat puasa.

1. Tetap sahur

Beberapa orang yang ingin diet saat puasa mungkin menganggap melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Nyatanya, cara ini malah bisa menggagalkan diet Anda.

Baca Juga  Dahsyatnya Ramadhan (2)

Sahur merupakan bagian penting dari puasa. Konsumsi makanan yang sehat saat sahur bertujuan mempertahankan energi sepanjang hari selama puasa.

Melewatkan sahur saat diet justru hanya membuat Anda makan lebih banyak pada saat berbuka puasa.

Bagaimana tidak, isi perut Anda kosong dari dini hari hingga petang, sehingga tak heran bila asupan makanan tidak terkendali ketika buka puasa.

2. Memilih makanan bergizi seimbang

Memilih makanan bergizi seimbang merupakan cara menurunkan berat badan saat puasa yang perlu diperhatikan. Terlebih lagi, Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa.

Itu sebabnya, pilihan makanan pada kedua waktu tersebut disarankan mengandung zat gizi seimbang.

Baca Juga  Dimuliakan Karena Ilmu, Pelajaran Agung dari Kisah Penciptaan Nabi Adam

Di bawah ini beberapa jenis makanan yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Sahur. Saat sahur, usahakan penuhi asupan cairan dan konsumsi makanan yanng membuat Anda merasa kenyang, seperti roti gandum, beras merah, buah dan sayuran segar, susu, yoghurt, telur, dan kacang-kacangan.

Berbuka puasa. Cobalah minum lebih banyak cairan dan makanan rendah lemak yang mengandung gula alami ketika pertama kali berbuka puasa, seperti kurma, buah-buahan, serta sup kaldu daging dengan kacang-kacangan.

3. Menghindari makanan dengan gula tambahan