KESEHATAN,TIMELINES.ID- Tetap berolahraga walaupun sedang menjalani ibadah puasa bukanlah hal yang tidak mungkin atau sulit untuk dilakukan, namun kamu perlu mengetahui apa yang harus diperhatikan sebelum memulai olahraga, Senin (27/3/2023).

Dilansir dari Fimela.com, ada beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu jenis olahraga dan asupan yang diterima tubuh saat buka puasa atau sahur. Dilansir dari arabnews.com, ini adalah hal yang harus diperhatikan sebelum olahraga saat puasa.

Waktu untuk Berolahraga

Waktu latihan kamu sama pentingnya dengan latihan apa yang kamu lakukan. Pilih waktu saat kamu bersemangat tetapi masih memiliki kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan makanan setelah berolahraga.

Pilihan terbaik adalah setelah berbuka puasa tetapi sebelum makanan utama berbuka puasa dan sebelum sahur jika kamu harus bangun pagi-pagi sekali. Jika kamu terbiasa berlatih dengan perut kosong maka sebelum berbuka puasa juga akan berhasil tetapi kekurangan hidrasi bisa menjadi masalah.

Baca Juga  Perkembangan Buah Hati Ini Berat Badan Ideal sesuai Usia Bayi

Perhatikan Asupan Gizi di Saat Sahur dan Berbuka

Sebelum dan sesudah pelatihan, saat sahur atau berbuka kamu harus menambah simpanan energi (glikogen) yang habis dengan mengonsumsi beberapa karbohidrat. Pilih pilihan yang sehat seperti sayuran dan pengganti gandum utuh untuk pasta dan nasi, juga tambahkan protein (untuk perbaikan otot) melalui daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan protein shake.

Cobalah Latihan Ketahanan