KESEHATAN,TIMELINES.ID- Penyakit kolestrol tinggi tak hanya berasal dari makanan saja loh, ternyata berbagai kebiasaan buruk juga mempengaruhi tingginya kolestrol loh.

Dilansir dari Hellosehat.com, banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi, sebab kondisi ini tidak memiliki gejala khusus yang menyertainya.

Alhasil, tingginya kolesterol baru terlihat ketika terjadi komplikasi atau Anda melakukan tes darah.

Meski begitu, Anda bisa melakukan pencegahan dengan memahami penyebabnya berikut ini.

1. Pertambahan usia

Seseorang yang berusia di atas 45 tahun memang lebih berisiko untuk memiliki kadar kolesterol tinggi.

Pertambahan usia menjadi salah satu penyebab kolesterol naik karena menurunnya fungsi dan metabolisme tubuh seiring waktu.

Baca Juga  5 Manfaat Air Ketuban Bagi Ibu maupun Janin

Maka, tidak heran jika kadar kolesterol “jahat” yang disebut low-density lipoprotein (LDL) lebih tinggi pada orang tua daripada anak muda.

Meski banyak ditemukan pada orang tua, bukan berarti anak muda tidak bisa memiliki kolesterol tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol normal sejak dini, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat.

2. Makan makanan berlemak

Makanan berlemak memang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mengonsumsinya sama sekali.

Usahakan untuk memilih lemak tak jenuh yang berasal dari kacang-kacangan, buah zaitun, dan ikan.

Sementara itu, jadikan krim, keju, udang, dan makanan tinggi lemak jenuh sebagai pantangan makanan saat kolesterol tinggi.

Baca Juga  Manfaat Lemak Pada Tubuh, Ini Bahayanya Jika Kekurangan

Kelebihan lemak jenuh di dalam tubuh akan mempersempit pembuluh darah. Jika dibiarkan saja, kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti serangan jantung.

Selain lemak jenuh dan lemak tak jenuh, ada juga jenis lemak trans yang kerap ditemukan pada makanan olahan.

Lemak trans merupakan lemak yang telah ditambahkan dengan hidrogen sehingga menjadi lebih kental dan dapat meningkatkan kadar kolesterol.

3. Minuman manis

Mengutip sebuah penelitian terbitan Journal of the American Heart Association, mengonsumsi minuman manis seperti soda atau boba akan meningkatkan kadar kolesterol “jahat” yang disebut LDL dan trigliserida.

Selain meningkatkan jumlah kolesterol, terlalu banyak minum minuman manis juga dapat menyebabkan dislipidemia atau kondisi ketika kadar lemak tubuh tidak wajar.

Baca Juga  Jangan Putus Asa, 5 Tips Hidup Sehat Dengan 1 Ginjal

Jika tidak segera ditangani, peningkatan kolesterol karena minuman manis dapat memicu beragam masalah kesehatan, misalnya penyakit arteri koroner.

Apakah Anda harus menjauhi lemak dan gula?