Berikut berbagai jenis olahraga untuk menjaga kesehatan prostat pria.

●Senam kegel: mengencangkan otot panggul bawah sehingga Anda bisa mengelola aliran urine.
●Olahraga aerobik: mengurangi nyeri prostatitis, meningkatkan senyawa antioksidan, mengurangi peradangan. Anda bisa jalan, lari, atau senam aerobik.
●Olahraga kekuatan otot: melatih kekuatan otot prostat, contohnya angkat beban.

Studi terbitan BMJ Open (2018) juga mengungkapkan bahwa latihan aerobik berpotensi menunda perkembangan kanker prostat dan memperpanjang umur pasien.

* Olahraga yang perlu dihindari

Pasien yang mengalami kelainan prostat tidak disarankan untuk melakukan sit-up karena dikhawatirkan bisa memperparah inkontinensia urin.

4. Berhenti merokok

Salah satu bahaya merokok yang kerap diabaikan adalah kanker prostat. Jika aktif merokok, Anda sebaiknya berusaha menghentikan kebiasaan ini guna menjaga kesehatan prostat.

Baca Juga  Manfaat Ginseng untuk Kesehatan Tubuh

Karbon monoksida yang terdapat dalam rokok bisa merusak sel darah merah. Hal ini akan mengurangi kapasitas tubuh untuk mengangkut oksigen menuju organ prostat.

Padahal, oksigen yang berperan besar dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel prostat.

Merokok juga akan menambahkan radikal bebas ke dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan mutasi gen dan perkembangan sel kanker dalam organ.

5. Kurangi minuman alkohol

Anda yang sering mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar perlu berhati-hati. Konsumsi minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko kanker prostat.

Studi terbitan BMC Cancer (2016) menemukan bahwa mengonsumsi minuman alkohol setiap sepuluh hari meningkatkan risiko kanker sebanyak 8 persen. Konsumsi alkohol lebih dari lima kali sehari meningkatkan risiko hingga 18 persen.

Baca Juga  6 Jenis Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes

Dampak ini berkaitan dengan senyawa hasil pemecahan alkohol di dalam tubuh, yakni asetaldehida yang bisa memicu masalah genetik dan radikal bebas. Keduanya bisa merangsang pembentukan sel kanker.

Untuk itu, Anda sebaiknya mengurangi asupan alkohol setiap harinya. Cobalah hanya minum 1 -2 gelas minuman beralkohol atau kurang dalam sehari.(***)