KESEHATAN,TIMELINES.ID- Mengawali hari tentunya harus dengan suasana gembira, nah sarapan ini bisa jadi pilihan ataupun kebiasaan agar kuat dalam menjalani berbagai aktivitas seharian.

Dilansir dari Hellosehat.com, ternyata sarapan pagi selain mengenyangkan juga bisa memberikan dampak positif lainnya bagi kesehatan.

Berikut 6 manfaat yang bisa kamu dapatkan dari sarapan pagi.

1. Membantu memenuhi kebutuhan gizi harian

Menurut Jansen Ongko, M.Sc, RD, praktisi gizi kebugaran di Jakarta, sarapan memenuhi sekitar 15–30% kebutuhan gizi harian.

Selain itu, sarapan membantu memupuk kebiasaan pola makan yang sehat.

Kenapa demikian? Ada beragam menu makanan yang bisa Anda nikmati untuk sarapan, seperti segelas susu, oatmeal, buah, sereal gandum, atau roti tangkup.

Baca Juga  5 Penyebab ASI Sulit Keluar, Hindari Nomor 4 Bunda

Makanan tersebut mengandung serat, kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi, zink, dan zat gizi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Jika Anda tidak mendapatkan asupan serat yang cukup dari makan siang dan makan malam, menu sarapan pagi yang kaya serat bisa melengkapi kebutuhan gizi Anda.

2. Menyediakan energi

Setelah semalaman tidur, perut Anda kosong tidak terisi makanan. Untuk memulai hari dengan semangat, Anda butuh asupan bergizi dari sarapan.

Sarapan dengan makanan penambah energi tentu bisa kembali mengisi tenaga Anda untuk beraktivitas. Makan pagi juga tidak membuat perut cepat keroncongan di siang hari ketika Anda sibuk berkegiatan.

Sebaliknya, tidak sarapan bisa membuat perut Anda sangat lapar, terlebih jika aktivitas Anda di hari itu sangatlah padat dan membutuhkan energi ekstra.

Baca Juga  4 Ciri Perilaku Anak Cerdas Usia Dini, Bunda Wajib Tahu Nih

Hal tersebut membuat tubuh akan jadi cepat lelah. Alhasil, Anda tidak bisa menyelesaikan kegiatan secara optimal.

3. Bantu mengendalikan berat badan

Anda mungkin tidak pernah berpikir jika manfaat sarapan berhubungan dengan usaha Anda menjaga berat badan tetap ideal.

Jika Anda sedang menjalani diet, penting untuk mempertimbangkan sarapan pagi. Pasalnya, melewatkan sarapan bisa membuat perut Anda keroncongan.

Rasa lapar yang terus dibiarkan hingga jam makan siang malah meningkatkan nafsu makan Anda. Akibatnya, Anda akan makan siang lebih banyak dari biasanya.