KESEHATAN,TIMELINES.ID- Sering merasa lelah pada sore atau bahkan di pagi hari?, kalau iya coba renungkan apakah kamu merasa kamu sudah cukup tidur atau belum nih.

Dilansir dari Hellosehat.com, ternyata tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus melakukan berbagai aktivitas seharian.

Nah berikut ini 7 manfaat tidur yang bisa kamu dapatkan jika tidur kamu sudah tepat.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin. Sitokin mampu melindungi tubuh dengan cara meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.

Nah, sistem imun penting untuk melawan infeksi dan gangguan lainnya. Jika kurang tidur, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Baca Juga  Tak Hanya Untuk Memasak Ketumbar Bagus Bagi Kesehatan Jantung

Sementara itu, kurangnya jam istirahat dapat meningkatkan produksi zat yang memicu peradangan dalam tubuh. Kondisi ini sama seperti saat Anda mengalami asma atau alergi.

2. Mengendalikan nafsu makan

Saat Anda tidur pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun.

Namun, saat kurang tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat Anda jadi mudah lapar.

Terlalu banyak makan tentu dapat meningkatkan indeks massa tubuh (IMT). Untuk mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, Anda bisa cek risikonya dengan kalkulator IMT.

3. Menjaga kesehatan jantung

Tidur yang cukup juga memiliki manfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.

Baca Juga  Penyebab dan Cara Mengatasi Jerawat di Daerah Bibir

Saat Anda tidak memperoleh waktu istirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini membuat jantung bekerja lebih keras.

Sama halnya dengan sistem imun, jantung juga perlu beristirahat agar bisa berfungsi dengan baik. Oleh sebab itu, pastikan Anda selalu tidur cukup setiap malam agar kesehatan jantung terjaga.

4. Memperbaiki suasana hati

Tahukah Anda bahwa salah satu fungsi tidur ialah menjaga kesehatan mental? Istirahat yang cukup bisa memperbaiki suasana hati sehingga membuat Anda lebih segar dan bahagia.