Dengan metode ini, Anda akan merasa lebih nyaman menjalani diet tanpa merasa tersiksa dengan aturan makan yang terlalu ketat.

Bukan cuma membantu menurunkan berat badan, diet 80/20 juga akan mendorong Anda memiliki pola makan yang lebih sehat untuk jangka panjang.

4. Masak sendiri

Bila ingin diet tapi tetap makan enak, cobalah untuk belajar memasak makanan yang Anda sukai.

Anda dapat memilih bahan makanan berkualitas dan mencoba berkreasi membuat berbagai menu.

Terkadang, makanan enak yang kita inginkan adalah makanan olahan dan cepat saji yang mengandung tinggi garam atau gula dan lemak jenuh.

Sebagai gantinya, Anda bisa memasak makanan yang mirip, tetapi dengan menggunakan bahan yang menyehatkan.

Baca Juga  Bersihkan Telinga Menggunakan Cotton Bud Apakah Aman?

Anda bisa memanfaatkan sayur dan buah serta mengurangi takaran gula dan garam.

Dengan begitu, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan enak yang Anda suka selama menjalani diet.

Selain lebih menyehatkan, makanan yang dimasak sendiri juga lebih higienis.

5. Rutin olahraga

Ingin diet menurunkan berat badan tapi sulit membatasi makanan enak yang mungkin tidak menyehatkan?

Olahraga rutin dapat membantu Anda mewujudkan keinginan ini.

Olahraga dapat membantu pembakaran lemak lebih banyak karena proses oksidasi untuk menghasilkan energi selama bergerak.

Situs Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan olahraga sebanyak 75 – 150 menit dalam seminggu untuk mewujudkan pola hidup sehat.

Anda bisa menyesuaikan frekuensi olahraga sejumlah frekuensi Anda makan makanan enak yang tidak menyehatkan.

Baca Juga  Laga Perdana Timnas Sepakbola U-22 Melawan Filipina, Ini Kata Indra Sjafri

Meski demikian, perlu diingat bahwa tujuan diet adalah memperbaiki pola makan untuk mendukung kesehatan Anda.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda tetap membatasi konsumsi makanan enak yang tidak menyehatkan, misalnya hanya 1 – 2 kali dalam seminggu.

6. Perhatikan asupan cairan

Menjalani diet tapi tetap makan enak juga bisa Anda lakukan dengan menjaga asupan cairan.

Sebagai contoh, hindari minum soda atau minuman tinggi gula lainnya saat Anda mengonsumsi makanan olahan atau cepat saji.

Hal ini perlu dilakukan untuk membatasi asupan kalori maupun natrium dan gula harian Anda.

Seperti yang sudah jamak diketahui, asupan natrium dan gula harian berlebih dapat memicu risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Baca Juga  Diabtes Bisa Sembuh? Ini Jawaban Medisnya

Cobalah untuk minum 1 – 2 gelas air putih sebelum mengonsumsi makanan atau minuman enak yang Anda sukai.

Biasanya, ini akan membuat Anda jadi cepat kenyang sehingga tak tergiur untuk menambah porsi dan meminimalisasi risiko gagal diet.

Dengan demikian, Anda tetap bisa melakukan diet tapi tetap makan enak, tanpa khawatir dengan hasil diet nantinya akan gagal.(***)