Semua itu mungkin menjadi pertanda bahwa olahraga tersebut bukanlah olahraga yang tepat untuk Anda. Jadi, pilihlah olahraga yang Anda sukai agar Anda menjalaninya tanpa beban.

Anda juga bisa mengajak pasangan atau teman untuk berolahraga bersama agar olahraga terasa lebih menyenangkan. Bila tetap merasa bosan, pilihlah jenis olahraga lainnya – seperti jogging di sekitar komplek – untuk menghadirkan suasana baru.

5. Olahraga tanpa rencana

Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan saat olahraga untuk pemula adalah tidak mempersiapkan diri dengan sebaik mungkin. Misalnya saja, Anda sudah berhasil mengusir rasa malas Anda dengan pergi ke tempat gym, tapi Anda tidak tahu harus mulai dari mana.

Pada dasarnya, olahraga tanpa rencana hanya akan membuang-buang waktu Anda saja. Sekali lagi, segera cari tahu olahraga apa yang akan dipilih sebelum pergi ke gym. Siapkan hal-hal yang dapat mendukung suasana olahraga, misalnya menyetel musik favorit.

Baca Juga  7 Penyebab Penyakit Ginjal, Nomor 2 Sangat Rentan

Kalau Anda masih kesulitan untuk menemukan jenis olahraga yang cocok untuk Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan trainer yang ada.

6. Tidak konsisten

Seorang pemula sering kali melewatkan olahraga ketika merasa lelah dan malas. Padahal, rahasia mendapatkan tubuh yang bugar adalah konsisten.

Ingat, tidak ada jenis olahraga apa pun yang dapat memberikan hasil instan. Anda boleh sesekali melewatkan olahraga bila memang tidak memungkinkan, misalnya karena sedang sakit. Namun ingat, sekali berhenti berolahraga bisa memicu rasa malas berolahraga kemudian.

Namun, bukan berarti Anda lantas keterusan untuk tidak berolahraga, ya! Buatlah jadwal agar Anda lebih rutin berolahraga setidaknya dua sampai tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Jika terlalu sulit, kurangi rutinitas olahraga hanya satu hari dalam seminggu, asalkan tidak melewatkannya.

Baca Juga  Manfaat dan Dampak Garam Bagi Kesehatan Bisa Tingkatkan Risiko Osteoporosis

7. Merasa tidak nyaman

Memilih jenis olahraga memang harus disesuaikan dengan target yang hendak dicapai. Namun ingat, olahraga yang Anda pilih harus membuat Anda nyaman terlebih dahulu.

Salah satu kesalahan yang paling umum dilakukan saat olahraga untuk pemula adalah memilih jenis olahraga apa pun tanpa memikirkan kenyamanannya. Padahal, rasa nyaman saat berolahraga akan memengaruhi seberapa besar Anda konsisten untuk menjalankannya.

Kalau Anda sudah merasa nyaman dengan satu jenis olahraga, maka ini akan membuat Anda rutin menjalaninya dengan konsisten. Begitu pula sebaliknya.

Maka itu, pilihlah tempat gym dan jenis olahraga yang Anda sukai. Bila Anda tidak suka berolahraga di tempat gym, temukan sudut dalam rumah di mana Anda merasa nyaman untuk berolahraga. Contohnya di ruang santai, halaman belakang, dan tempat lainnya.

Baca Juga  Ibu Menyusui Apakah Boleh Minum Air Es atau Kopi?, Ini Jawabannya

8. Banyak alasan

Kesalahan yang paling sering mengganggu target olahraga untuk pemula adalah terlalu banyak alasan untuk olahraga. Misalnya saja, Anda merasa tidak punya waktu, merasa lelah setelah seharian kerja di kantor, cuaca buruk, dan sebagainya.

Pada dasarnya, Anda selalu memiliki waktu untuk rutin berolahraga. Hanya saja, hal ini tergantung pada bagaimana Anda menempatkan prioritas pada setiap kegiatan Anda.

Sesibuk apapun diri Anda, bila sudah telanjur rutin berolahraga, maka Anda akan tetap berolahraga apa pun alasannya. Oleh sebab itu, segera lawan rasa malas Anda dan mulailah berolahraga.(***)