KESEHATAN,TIMELINES.ID- Selama masa kehamilan kebutuhan gizi ibu meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin. Camilan sehat dapat menjadi cara tambahan untuk memastikan kecukupan asupan nutrisi penting seperti protein, kalsium, zat besi, folat, dan serat.

Di samping itu, keberadaan camilan sehat dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat. Pun, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak yang kurang sehat.

Mau tahu apa saja cemilan ibu hamil yang kaya nutrisi dan bergizi? Berikut ulasannya!

Berbagai Camilan untuk Ibu hamil

Berikut adalah berbagai camilan sehat yang bisa ibu konsumsi selama masa kehamilan.

Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, atau mangga adalah pilihan camilan sehat. Mereka kaya serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Baca Juga  5 Manfaat Kacang Arab yang Menakjubkan

Menurut jurnal ilmiah berjudul Pemberdayaan Ibu-Ibu Posyandu Untuk Pemanfaatan Buah Lokal Dalam Upaya Peningkatan Kualitas Kesehatan Ibu Hamil yang dipublikasikan di Jurnal Karya Abadi, menyebutkan bahwa pengetahuan ibu hamil mengenai manfaat buah masih sangat kurang. Kurangnya pengetahuan ini menyebabkan hanya 50 persen ibu hamil yang mengonsumsi buah.

Anemia dan tekanan darah tinggi adalah dua penyakit yang umum dialami selama kehamilan. Konsumsi buah dapat mengurangi risiko mengidap gangguan kesehatan ini.

2. Sayuran iris

Potongan mentah sayuran seperti wortel, selada, atau paprika adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, dan penuh dengan nutrisi. Selain kaya nutrisi dan membantu mencegah sembelit, mengonsumsi sayur-sayuran juga dapat membantu bayi lebih bisa beradaptasi dengan makanan tersebut, setelah nanti sudah bisa mengonsumsi makanan non-ASI.

Baca Juga  6 Tips Treadmill Aman dan Efektif untuk Lansia