Sereal kemasan adalah cara instan untuk membuat menu sarapan. Meski rasanya enak dan mudah dibuat, sereal nyatanya berkontribusi meningkatkan berat badan.

Selain itu, kadar gula dan kalori yang tinggi juga meningkatkan risiko obesitas. Lebih baik menu sarapan diganti dengan buah potong dan yogurt plain agar lebih sehat.

4. Memilih Bahan Smoothie yang Salah

Smoothie bisa jadi cara terbaik untuk sarapan simple yang kaya serat dan nutrisi. Namun bila salah memilih kombinasi buahnya, maka akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Cara terbaik mengonsumsi smoothie untuk menurunkan berat badan adalah dengan menambahkan sayuran atau gandum. Bukan hanya mendukung penurunan berat badan, smoothie sayur dan buah memberi banyak manfaat untuk kesehatan.

5. Minum Jus Buah

Baca Juga  Ikan Nila untuk MPASI, Aman Tidak, Ya?

Meski buah adalah makanan sehat, namun bila diolah menjadi jus dengan tambahan pemanis maka jus berpotensi menaikkan berat badan hingga risiko obesitas. Apalagi bila jus buah yang dikonsumsi adalah jus kemasan yang memiliki kandungan gula tinggi namun rendah serat karena jumlah buah lebih sedikit.

Alternatif lebih baik adalah mengonsumsi buah utuh atau mengolahnya menjadi jus tanpa tambahan pemanis. Rasa manis alami dari buah lebih aman untuk mendukung penurunan berat badan.

Diet yang sehat adalah diet yang tidak meninggalkan waktu sarapan. Sarapan akan lebih sempurna bila memperhatikan kebiasaan selama makan agar lebih mendukung penurunan berat badan.(Dilansir dari Fimela.com)