Tak Peduli Badan Kurus Ini Faktor Terjadinya Diabetes

Tak perlu menunggu memasuki usia tertentu untuk melakukan cek kesehatan. Anda bisa melakukannya sedini mungkin agar risiko diabetes bisa diantisipasi lebih cepat.

Dengan rutin melakukan cek kesehatan, Anda pun bisa mengetahui kondisi gula darah untuk dipantau dari waktu ke waktu.

2. Rutin olahraga

Aktivitas fisik nyatanya tidak hanya penting bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, tapi bagi siapa saja, sebab olahraga memiliki berbagai manfaat, di antaranya:

●menurunkan atau mempertahankan berat badan tetap ideal,
●bantu menjaga mood,
●menjaga kualitas tidur,
●meningkatkan daya ingat,
●mengontrol tekanan darah, dan
●Bantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)

Anda dapat melakukan jenis olahraga yang bisa dilakukan sehari-hari seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam. Kombinasikan antara latihan kardio dan angkat beban.

Lakukan secara rutin setidaknya lima kali dalam seminggu, minimal selama 30 menit setiap hari.

4. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Guna mengurangi risiko diabetes, pastikan mengatur porsi makan sesuai kebutuhan kalori harian, sembari memilih makanan kaya nutrisi yang lengkap dan seimbang, meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat, serta vitamin dan mineral.

Selain itu, hindari cara mengolah makanan deep-fried guna membatasi asupan lemak harian. Lebih baik memasak dengan cara ditumis, panggang, atau rebus.

5. Batasi asupan gula dan lemak

Dalam menurunkan risiko diabetes, kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji yang seringkali tinggi lemak dan jenis makanan yang tinggi lemak dan gula harus segera dibatasi.

Batasi makanan yang mengandung tinggi gula dan lemak agar asupan kalori harian tidak berlebih yang rentan menyebabkan kenaikan berat badan. Ingat, masalah kegemukan merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes.

Jaga asupan lemak dengan memilih bahan masakan yang lebih rendah lemak, serta jaga asupan gula dengan mengganti gula ke pemanis rendah kalori Tropicana Slim Classic.

Dengan rasa manis seperti gula pasir biasa, Tropicana Slim Classic bebas gula dan rendah kalori sehingga baik untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal dan untuk membatasi konsumsi gula.

Anda pun dapat menggunakannya untuk beragam jenis makanan dan minuman secara praktis.

Selalu tingkatkan kepedulian Anda terhadap asupan gula harian, karena diabetes bisa menyerang siapa saja dan kapan saja.
(***)