5 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Teknik ini dapat meningkatkan tekanan udara dalam dada dan mengaktifkan refleks vagal yang membantu mengatur ritme jantung. Berikut adalah cara melakukan manuver valsava:

●Duduk tegak.
●Jepit hidung dan tutup mulut dengan tangan.
●Perlahan-lahan hembuskan napas dan mengejan seperti saat buang air besar.
●Ulangi beberapa kali selama 10 hingga 15 detik.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Cara selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan. Melakukan olahraga ringan setelah minum kopi dapat membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat jantung, dan mengurangi gejala jantung berdebar.

Olahraga kardio ringan yang dapat dilakukan seperti berjalan santai atau bersepeda bisa menjadi pilihan saat mengalami jantung berdebar.

5. Latihan Pernapasan

Cara meredakan jantung berdebar setelah minum kopi yang terakhir adalah melatih pernapasan. Jantung berdebar sering kali menyebabkan penderita sulit mengatur napas.

Hal ini bisa diatasi dengan mengatur pernapasan dengan baik. Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi dalam tubuh.

Jika mengalami jantung berdebar setelah minum kopi, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu perlahan hembuskan napas melalui mulut. Teknik ini dapat diulangi beberapa kali hingga detak jantung kembali normal.

Takaran Minum Kopi

Selain mencegah komplikasi seperti palpitasi, pusing, dan gemetar, manfaat kopi bagi kesehatan tubuh pun bisa diperoleh secara optimal apabila minuman ini dikonsumsi sesuai takaran per harinya. Di mana, takaran konsumsi kopi bagi orang dewasa yang sehat adalah 400 miligram (mg) per hari.

Demikian pembahasan mengenai cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi yang mudah dan efektif. Membatasi konsumsi kopi dapat mencegah terjadinya overdosis kafein yang dapat menimbulkan efek jantung berdebar hingga tremor. (***)