KESEHATAN,TIMELINES.ID- Berbagai kandungan nutrisi dalam ikan kembung sudah tidak perlu diragukan lagi. Ikan kembung memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain itu, ikan ini juga memiliki kandungan berbagai vitamin, seperti vitamin B1, B2, B3, B6, B12, dan D yang baik untuk menjaga kesehatan selalu dalam kondisi optimal.

Mengonsumsi daging ikan kembung juga bisa membantu kamu dalam memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Ada beberapa jenis mineral yang terkandung dalam ikan ini, seperti zat besi, tembaga, selenium, dan yodium.

Berikut ini berbagai manfaat yang dapat diperoleh jika makan ikan kembung saat hamil.

1. Mencegah stunting sejak dalam kandungan

Stunting adalah gangguan tumbuh kembang yang menyebabkan anak memiliki postur tubuh yang lebih pendek dari anak seusianya. Stunting dapat dicegah sejak dalam kandungan dengan mengonsumsi makanan kaya protein seperti ikan kembung.

Baca Juga  Perkembangan Buah Hati Ini Berat Badan Ideal sesuai Usia Bayi

2. Menjaga kesehatan otot bayi

Selain mencegah stunting, protein pada ikan kembung juga membantu mendukung kesehatan otot janin. Otot yang sehat dapat membuat tubuh si kecil menjadi lebih padat, kuat, dan tidak rentan terkena penyakit.

3. Mencegah kenaikan berat badan berlebih saat hamil

Selain bagi janin, protein juga bermanfaat untuk mencegah kelebihan berat badan pada ibu hamil. Hal ini menurut sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition.

4. Mendukung perkembangan saraf bayi

Selain protein, ikan kembung kaya kandungan omega-3. Jika dikonsumsi saat hamil, omega-3 baik untuk membantu perkembangan sistem saraf bayi. Bahkan, kandungan ini juga bisa mencegah gangguan saraf dan meningkatkan kecerdasan anak.

Baca Juga  4 Cara Mengatasi Mata Gatal saat Malam Hari

5. Menjaga metabolisme tubuh

Selain omega-3, ikan kembung punya jenis asam lemak omega-6 yang berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh.

Dengan menyantap ikan kembung, ibu hamil dapat terhindar dari komplikasi kehamilan akibat gangguan metabolisme tubuh, seperti diabetes gestasional.