KESEHATAN,TIMELINES.ID- Nyeri perut saat haid terjadi karena otot-otot rahim mengalami kontraksi. Rasa nyeri tersebut terkadang tak tertahankan hingga menuntut Anda untuk mencari cara meredakan nyeri haid yang aman dan efektif.

Ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk meredakan nyeri haid, seperti mengompres perut, olahraga ringan, atau mengonsumsi suplemen. Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui cara mengatasi nyeri haid selengkapnya!

1. Tidur fetal (meringkuk)

Disebut tidur fetal karena posisi tidur untuk meredakan nyeri haid ini menyerupai posisi janin dalam kandungan. Cara melakukannya, kamu cukup berbaring menyamping dan menekuk kedua kaki hingga lutut sejajar dengan dada.

Posisi ini sangat direkomendasikan untuk meredakan nyeri haid, karena bisa membuat otot perut relaks dan mengurangi tekanan di punggung bagian bawah.

Baca Juga  Penyebab Darah Haid Berwarna Cokelat dan Berlendir, Wanita Wajib Tahu

2. Tidur menyamping

Tidur menyamping sebenarnya merupakan posisi tidur yang umum. Akan tetapi, untuk meredakan nyeri haid, kamu perlu memosisikan tubuh dengan benar, yaitu berbaring ke samping dengan menempatkan sebuah bantal di bawah leher dan di antara paha.

Peletakan bantal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul, yang berimbas pada berkurangnya rasa nyeri.

3. Tidur telentang