5 Posisi Tidur yang Bisa Meredakan Nyeri Haid

Kalau nggak terbiasa dengan tidur menyamping, kamu bisa mencoba tidur telentang, lho. Supaya posisi tidur untuk meredakan nyeri haid ini efektif, kamu perlu menempatkan bantal di bawah leher dan di bawah lutut.

Tujuannya hampir mirip dengan tidur telentang, yaitu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung bagian bawah, sehingga nyeri haid yang kamu rasakan perlahan-lahan menghilang.

4. Tidur telungkup

Tidak semua orang nyaman dengan tidur telungkup. Namun, nggak ada salahnya untuk mencoba posisi tidur untuk meredakan nyeri haid yang satu ini, ya. Supaya posisi ini tidak memperparah sakit yang kamu rasakan, coba letakkan bantal di bawah perut dan pinggul.

Tidur telungkup dipercaya ampuh untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.

5. Pose dewi telentang

Selain beberapa posisi tidur di atas, kamu juga bisa mencoba salah satu pose yoga untuk meredakan nyeri haid, yaitu pose dewi telentang (supta baddha konasana). Untuk melakukannya, berbaringlah sambil menekuk lutut. Kemudian, jatuhkan kedua lutut secara bersamaan, ke kanan dan ke kiri, lalu satukan kedua telapak kaki.

Biar lebih nyaman, kamu juga bisa menempatkan guling di sepanjang tulang belakang. Posisi tidur untuk meredakan nyeri haid ini bisa kamu lakukan selama 5–10 menit sampai tulang punggung dan pinggul menjadi relaks.

Itulah beberapa posisi tidur untuk meredakan nyeri haid. Pilihlah posisi tidur yang paling nyaman buatmu. Jangan memaksakan diri jika kamu tidak mampu melakukannya, karena hal tersebut hanya akan memperburuk nyeri yang kamu rasakan.(***)