Perlu kamu ketahui bahwa salah satu fungsi lemak dan makronutrien adalah untuk membantu produksi dan pengaturan hormon, termasuk estrogen. Sehingga tidak heran, jika sedang kekurangan lemak, seorang wanita bisa mengalami gangguan siklus menstruasi, ya.

4. Luka lama sembuh

Asam lemak esensial yang terdiri dari omega-3 dan omega-6 juga berasal dari pemecahan lemak, lho. Kedua asam lemak ini berfungsi dalam proses penyembuhan luka. Oleh karena itu, luka sulit sembuh bisa menjadi tanda tubuh kekurangan lemak.

5. Gusi bengkak

Salah satu tanda tubuh mungkin kekurangan lemak adalah gusi bengkak. Walau tidak secara langsung berhubungan, seperti yang sudah disinggung di atas, lemak akan membantu penyerapan beberapa vitamin, termasuk vitamin D.

Baca Juga  Hindari 5 Kesalahan Kebiasaan Diet yang Salah

Optimalnya penyerapan vitamin D akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini akan membantu tubuh melawan infeksi bakteri, termasuk yang menyebabkan radang gusi atau gusi bengkak.

6. Kulit kering dan gatal

Tanda lain tubuh kekurangan lemak adalah kulit kering dan gatal. Iritasi kulit ini terjadi karena minimnya kandungan lemak omega-3 di dalam tubuh yang juga berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit.

7. Rabun senja

Rabun senja disebabkan oleh kekurangan vitamin A, yang penyerapannya dibantu oleh lemak. Jadi jika tubuh kekurangan lemak, maka penyerapan vitamin A juga tidak akan optimal dan risiko timbulnya penyakit akibat kekurangan vitamin A, termasuk rabun senja juga bisa ikut meningkat.

Nah, jadi sudah jelas ya, bahwa kekurangan dan kelebihan lemak sama-sama bisa memunculkan kondisi kesehatan tertentu. Untuk mencegah kekurangan lemak, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya dengan lemak sehat, seperti alpukat, keju, telur, kacang-kacangan, hingga ikan.

Baca Juga  Ingin Punya Wajah Cerah Ternyata Tomat Bisa Jadi Solusi

Jika kamu mengalami kondisi yang bisa menjadi tanda kekurangan lemak, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya dan mendapatkan penanganan yang tepat.(***)