KESEHATAN,TIMELINES.ID- Selama ini, kebiasaan minum susu sangat identik dengan anak-anak, karena dapat mendukung tumbuh kembang. Sebagai sumber nutrisi yang baik, orang tua atau lanjut usia sebenarnya juga masih butuh minum susu.

Lalu, berapa banyak susu yang sebaiknya dikonsumsi oleh lansia per hari? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Seberapa penting minum susu untuk lansia?

Susu adalah salah satu minuman yang menjadi sumber terbesar dari kalsium dan vitamin D. Tubuh membutuhkan kedua zat gizi ini untuk membuat tulang menjadi lebih kuat.

Jika kalsium dapat meningkatkan kesehatan tulang pada lansia, vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lebih tipis dan rentan patah. Bahkan, proses pembentukan tulang baru juga bisa terhenti saat tubuh tidak memiliki cukup vitamin D.

Baca Juga  5 Cara Agar Mental Wanita Lebih Kuat, Harus Berani Lakukan Nomor 4 Ya

Selain itu, susu juga memiliki manfaat lain untuk orang tua yang penting dalam menjaga kesehatannya, seperti berikut:

1. Mencegah osteoporosis

Pada dasarnya, osteoporosis bukan bagian dari proses penuaan. Namun, tulang memang menjadi semakin rapuh seiring waktu. Ini artinya, risiko mengalami osteoporosis akan semakin bertambah seiring dengan pertambahan usia. Itu artinya, lansia memiliki risiko yang lebih tinggi daripada anak muda untuk mengalami kondisi ini.

Biasanya, wanita lebih rentan mengalami kondisi ini saat sudah memasuki masa menopause. Sementara itu, laki-laki lebih rentan mengalami osteoporosis saat kadar hormon testosterone dalam tubuhnya menurun.

Tak heran jika orang tua masih perlu minum susu untuk membantu memperlambat terjadinya osteoporosis.

Baca Juga  7 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan, Tak Hanya Baik Untuk Kesehatan Mata

Apalagi, kandungan kalsium dan vitamin D pada susu juga membantu tulang menjadi lebih padat, sehingga mencegah tulang menjadi rapuh.

Dalam satu gelas susu rendah lemak, Anda bisa mendapatkan asupan kalsium hingga 306 miligram (mg) yang bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian. Oleh karena itu, minum susu untuk lansia dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

2. Menjaga kesehatan jantung

Selain kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot pada orang tua, susu juga memiliki kandungan kalium yang baik untuk jantung.

Nutrisi yang satu ini memiliki peranan penting dalam menjaga tekanan darah pada lansia agar tetap normal.

Pasalnya, makanan atau minuman yang kaya akan kalium dapat mengurangi efek dari natrium dalam tubuh. Artinya, semakin banyak asupan kalium yang Anda konsumsi, semakin banyak pula natrium yang keluar dari tubuh melalui urine. Tak hanya itu, kalium  juga bisa membantu mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.

Baca Juga  Bolehkah Mencampurkan ASI dan Susu Formula untuk Bayi?

Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung pada lansia. Meski begitu, perawat lansia atau anggota keluarga perlu mendiskusikan hal ini dengan dokter, mengingat kalium dapat memperparah kondisi pasien dengan gangguan ginjal.

3. Mencegah osteoarthritis

Osteoarthritis adalah salah satu jenis radang sendi yang mungkin terjadi pada lansia. Namun, mengonsumsi susu baik untuk mencegah osteoarhtiris pada orang tua.

Bagaimana bisa? Menurut Arthritis Foundation, kandungan kalsium, vitamin D, serta protein yang tinggi pada susu berpotensi menurunkan risiko dari kondisi ini.