3. Ubi

Ubi adalah salah satu camilan sehat untuk ibu hamil yang mengandung vitamin A. Jenis vitamin ini sangat penting untuk mendukung perkembangan janin.

Selain itu, makanan yang bagus untuk ibu hamil ini juga kaya dengan zat antioksidan sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ibu hamil dapat menikmati ubi dengan berbagai cara, yakni direbus, dipanggang, atau dikukus.

Sebelum mengonsumsi ubi, perhatikan pula seberapa banyak asupan vitamin A dari makanan yang diperbolehkan dan direkomendasikan oleh dokter Anda.

4. Ikan berlemak

Jenis ikan berlemak, seperti ikan salmon, tuna, dan bandeng adalah makanan yang sehat untuk ibu hamil karena kaya akan protein hewani dan asam folat.

Baca Juga  5 Manfaat Jeruk Purut, Atasi Masalah Pencernaan dan Tambah Daya Imun

Makanan ini juga kaya asam lemak omega-3, tepatnya dalam bentuk EPA dan DHA, yang penting untuk otak dan mata janin yang sedang berkembang.

Meski begitu, ibu hamil perlu hati-hati dalam memilih ikan. Hindarilah ikan yang kondisinya sudah tidak segar.

Jangan pula makan ikan mentah karena ini bisa meningkatkan risiko infeksi bakteri yang membahayakan janin. Lebih baik olah ikan sampai matang sebelum Anda mengonsumsinya.

5. Daging

Berbagai jenis daging, baik daging sapi atau daging ayam, merupakan makanan yang sehat dan bagus untuk ibu hamil karena tinggi akan protein.

Daging juga kaya kandungan zat besi. Mineral ini digunakan dalam produksi sel darah merah yang bertugas mengantarkan oksigen ke semua sel tubuh.

Baca Juga  Lagi Hamil Ngidam Makan Buah Mentah Apakah Boleh? Ini Jawabannya

Ibu hamil butuh lebih banyak zat besi karena volume darahnya meningkat ketika hamil, terlebih pada trimester ketiga.

Agar lebih sehat, hindari memasak daging dengan terlalu banyak garam. Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko hipertensi selama kehamilan.(Dilansir dari Hellosehat.com)