●Aneka produk susu, termasuk keju, yogurt, dan mentega
●Kacang lentil, kacang polong, dan kacang tanah
●Produk olahan biji-bijian, seperti oats dan barley
●Gula dan garam
●Makanan instan, kemasan, atau kalengan

Selain tentang makanan, mereka yang melakukan diet paleo juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi minuman selain air putih. Namun, ada juga diet paleo yang membolehkan konsumsi kopi dan teh, terutama teh hijau organik.

Bahan pemanis, seperti madu, sirup mapel, dan agave, pun masih boleh dikonsumsi, walaupun dalam jumlah terbatas.

Penting untuk diingat bahwa untuk menjaga berat badan tetap ideal, membuat tubuh lebih fit dan bugar, serta memelihara kesehatan tubuh, diet paleo juga perlu dikombinasikan dengan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur.

Baca Juga  Ingin Anak Berprestasi? Coba Mulai Dengan Kebiasaan Sarapan

Siapa yang Dianjurkan untuk Melakukan Diet Paleo?

Diet paleo dianggap cocok untuk mereka yang menderita diabetes. Pasalnya, diet ini mengutamakan asupan makanan tinggi protein, lemak baik, serat, serta rendah kalori, gula, dan garam sehingga bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah, khususnya pada penderita diabetes.

Tak hanya itu, diet paleo ini juga cocok dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan secara alami, relatif aman, dan sehat. Walaupun demikian, diet ini tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka panjang.

Adakah Hal-Hal yang Perlu Diwaspadai pada Diet Paleo?

Sama seperti diet lainnya, diet paleo yang dilakukan terlalu lama atau secara ekstrim juga berisiko menyebabkan tubuh mengalami kekurangan nutrisi (malnutrisi), misalnya kalsium, vitamin, B, dan vitamin D. Diet ini juga tidak disarankan bagi para penderita penyakit tertentu, misalnya gagal ginjal.

Baca Juga  Borussia Dortmund Sukses Tundukan Bayern Munchen 2-0 di Allianz Arena

Selain itu, pola makan ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, karena bahan makanan alami dan organik yang menjadi sarat diet paleo umumnya tidak murah. Makanan-makanan tersebut juga mungkin tidak banyak tersedia di daerah tertentu, khususnya daerah terpencil atau pedesaan.

Oleh karena itu, bila Anda ingin menjalani diet paleo, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter gizi, agar dokter dapat menyarankan pilihan diet yang lebih aman dan seusai dengan kondisi kesehatan Anda.(Dilansir dari Alodokter.com)