5 Manfaat Whey Protein untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

TIMELINES.ID- Protein merupakan salah satu zat gizi utama dalam pembentukan otot dan jaringan tubuh. Makanan sehari-hari sebenarnya sudah mengandung protein.

Namun, jika Anda hendak menambah massa otot atau memiliki badan yang atletis, Anda perlu tambahan whey protein.

Whey protein adalah salah satu jenis protein yang ditemukan dalam susu sapi selama proses pembuatan produk susu seperti keju dan yoghurt. Protein whey merupakan salah satu dari dua jenis protein utama yang terdapat dalam susu, jenis lainnya disebut sebagai kasein.

Suplemen whey protein terbentuk sebagai produk sampingan selama pembuatan keju ketika protein dalam susu dipisahkan dari komponen cairnya.

Protein ini mengandung sejumlah besar asam amino esensial yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot, serta berbagai fungsi tubuh lainnya.

Asam amino merupakan komponen penting dalam pembentukan otot. Dari semua jenis asam amino, terdapat 3 jenis yang paling banyak ada pada bubuk whey, yaitu leusin, isoleusin, dan valin.

1. Membantu pembentukan otot

Manfaat whey protein dapat membantu meningkatkan massa otot karena kaya akan kandungan asam amino. Kandungan ini dibutuhkan tubuh untuk proses sintesis protein dan menyusun sel serta jaringan tubuh, seperti tendon, kulit, dan organ.

Tak heran jika suplemen ini digunakan untuk binaragawan untuk meningkatkan dan mempertahankan bentuk otot.

Selain mengonsumsi suplemen whey protein, jangan lupa mengonsumsi makanan kaya protein lainnya, seperti telur, daging, ayam, tahu, dan tempe.

2. Menghambat pemecahan protein dalam tubuh

Bubuk whey mengandung branched-chain amino acid (BCAA), yaitu sekelompok asam amino yang bisa meningkatkan pembentukan protein dan menghambat pemecahannya.

Ini berarti BCAA mampu mempertahankan protein dalam jaringan tubuh.

Berkat manfaat tersebut, BCAA mampu mempertahankan massa otot, mengurangi rasa nyeri akibat berolahraga, dan mencegah kerusakan otot.