Selain itu, lompat tali juga bermanfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki. Anda bisa melakukan olahraga ini setidaknya 3 kali dalam seminggu, dengan durasi kurang lebih 10 menit dalam setiap latihannya.

3. Pull up

Pull up efektif untuk merangsang pertumbuhan tulang dan memperkuat otot punggung, sehingga dapat dijadikan sebagai olahraga peninggi badan.

Jika Anda baru pertama kali mencobanya, mulailah dengan melakukan gerakan pull up selama 10–30 detik. Jika sudah terbiasa, tingkatkan durasi dan frekuensi gerakan pull up secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.

4. Berenang

Olahraga peninggi badan berikutnya adalah berenang. Berenang dapat memperkuat tulang belakang, sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh dan menjaga postur tubuh.

Ada berbagai macam gaya renang yang dapat dicoba untuk meninggikan badan, beberapa tekniknya adalah gaya dada, gaya punggung, atau gaya bebas. Anda bisa melakukan olahraga peninggi badan satu ini selama 2 jam dalam seminggu.

Baca Juga  Memiliki Darah Maluku, Ini Profil Shayne Elian Jay Pattynama

5. Bulu tangkis

Bulu tangkis juga menjadi olahraga peninggi badan yang dapat dicoba. Olahraga satu ini juga melibatkan gerakan berlari dan melompat yang dapat memaksimalkan pertumbuhan tulang, khususnya tulang belakang. Dengan begitu, tinggi badan pun dapat bertambah.

Anda bisa mencoba olahraga peninggi badan satu ini setidaknya 2 kali dalam seminggu selama 1–2 jam dalam setiap latihannya. Jika sudah terbiasa, tingkatkan durasi permainan bulu tangkis untuk mendapat hasil yang optimal.(Dilansir dari Alodokter.com)