TIMELINES.ID- Tidur setelah olahraga memang terasa nikmat, sebab tubuh yang lelah kerap menimbulkan rasa kantuk yang tak tertahankan. Nah, dari sisi medis, tidur sehabis olahraga bisa memberikan manfaat, khususnya untuk pemulihan tubuh. Namun, di sisi lain, hal tersebut juga bisa menimbulkan efek buruk, lho.

Mengantuk setelah berolahraga umumnya merupakan hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Hal ini bisa terjadi karena saat olahraga, otot-otot dapat aktif dengan maksimal, sehingga tubuh bisa merasa kelelahan setelahnya.

Biasanya sih rasa kantuk dan keinginan tidur setelah olahraga muncul kalau melakukan latihan intensitas tinggi yang sebelumnya belum pernah atau sudah lama tidak dilakukan.

Selain itu, jarang olahraga, kadar gula darah terlalu rendah, dehidrasi, dan olahraga berlebihan, juga bisa menimbulkan kantuk sehabis olahraga.

Baca Juga  Erick Thohir Menanti Sejarah Tercipta di Indonesia

Sisi Baik Tidur setelah Olahraga

Lalu, bagaimana nih kalau rasa kantuk tersebut diturutin dan tidur sehabis olahraga? Nah, dari sisi medis, tidur setelah olahraga memiliki manfaat baik, yaitu:

1. Mendukung pemulihan otot

Saat tidur, tubuh dapat melepaskan hormon pertumbuhan. Hormon ini berfungsi untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot. Jadi, tidur setelah olahraga dapat membantu pemulihan otot serta membuat otot-otot menjadi lebih relaks.

2. Mengatasi kelelahan

Membiarkan tubuh kelelahan sehabis olahraga bisa bikin konsentrasi dan produktivitas menurun. Nah, supaya energi untuk beraktivitas datang kembali, kamu bisa nih manfaatkan tidur setelah olahraga.

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Tidur setelah olahraga bisa menjadi waktu me-refresh otak untuk meningkatkan fokus, konsentrasi, kewaspadaan, dan daya ingat. Tidur di waktu ini juga diketahui bisa lho sebagai cara membayar hutang tidur yang bisa bikin kamu nggak fokus di siang hari.

Baca Juga  Optimis Menang Persebaya Tidak Gentar Hadapi Persib

4. Memperbaiki suasana hati

Mood kamu lagi berantakan? Coba deh berolahraga dan tidur setelahnya. Kedua aktivitas ini diketahui efektif dalam meningkatkan suasana hati dan pikiran yang positif. Dengan begitu, kamu bisa lebih bersemangat dalam menjalani hari.

Efek Samping Tidur setelah Olahraga

Meskipun punya manfaat, tidur setelah olahraga juga punya efek sampingnya, lho. Berikut ini adalah dampak buruk dari tidur sehabis olahraga: